晚上睡不著

      病情分析：
      你好， 與神經(jīng)興奮有關(guān)系的啊。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)，看過(guò)于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），做體操等適當(dāng)放松，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn). 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
      
      

      病情分析：
      你好，分析可能是由于思慮過(guò)度或是壓力大等因素所引起的失眠現(xiàn)象．
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你服用谷維素+刺五加+B1片來(lái)調(diào)理,注意營(yíng)養(yǎng)和休息，保持心情愉悅．
      

      病情分析：
      老人睡眠不好的原因有很多：年齡增大后,大腦褪黑色素分泌減少導(dǎo)致睡眠差;各種慢性病引起腦供血不足,睡眠質(zhì)量差;其它生理原因（興奮,焦慮等情情緒變化）引起睡眠差;
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.參加氣功,太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶。熱水泡腳20分鐘,適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉對(duì)您是有一定幫助的,希望您能及早的擺脫!
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！