老是失眠多夢怎么辦？

      你好，失眠的話，一般是因?yàn)槟X子里面想的事情比較多，或是壓力比較大，還有一種是身體出現(xiàn)亞健康而引起的哦，我建議你平時(shí)少想點(diǎn)事情，同時(shí)生活或工作上，也別給自己太大的壓力，這樣才活得健康和輕松，從根本上解決你的問題，你可以適當(dāng)?shù)娜シ潘梢幌伦约海綍r(shí)可以多運(yùn)動(dòng)一下.建議找中醫(yī)治療，長期服用安眠藥會(huì)產(chǎn)生耐藥性，西藥毒副作用大，中藥治病求本，辨證論治，全面調(diào)理臟腑機(jī)能，效果很好。歡迎到河南省中醫(yī)學(xué)院三附院失眠專科治療。
      

      病情分析：
      失眠的原因有多種，如精神緊張、興奮、抑郁、恐懼焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
      指導(dǎo)意見：
      想要改善睡眠質(zhì)量，可嘗試以下辦法： ①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
      ②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
      ③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
      另外,盡量不要從事高強(qiáng)度體力勞動(dòng)。
      希望能夠幫到您 。

      病情分析：
      準(zhǔn)確的說，做夢不影響睡眠，但是我們感覺還是很累，就像你說的這樣——）早起來和沒睡覺是一樣的。
      指導(dǎo)意見：
      治療方面最好是調(diào)整睡眠戒律，定時(shí)休息，定時(shí)起床，慢慢來就會(huì)調(diào)整好的，也就感覺不到做夢了。另外睡覺前，用熱水洗洗腳，按摩一段時(shí)間，可能都有助有睡眠質(zhì)量改善。
      醫(yī)生詢問：
      有心理因素影響嗎？
      以上是對“老是失眠多夢怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！