失眠多夢怎么辦啊

      病情分析：
      這種情況的話有多長時間了？長期這樣的話會對身體造成較大的損害的。
      指導意見：
      目前的話主要是用些安神的藥物來進行治療的。適量的進行身體的鍛煉。緩解心理壓力的。會有一定的改善的。
      

      病情分析：
      你好，失眠多夢，可能工作生活壓力有關，也可能有輕度焦慮的情況。
      指導意見：
      建議，可服用谷維素有改善睡眠的作用，睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，手機少玩，可適當在晚飯后散步也有一定效果。
      

      引起失眠多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以選服純中藥制劑安神補腦液，能夠益氣養(yǎng)血，強腦安神。
      
      以上是對“失眠多夢怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1、睡前不宜興奮
      睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)入睡難或者睡后多夢，使大腦得不到充分的休息。因此，睡前半小時不能劇烈的活動，不宜大聲嬉鬧，盡早停止劇烈活動，看電視或電影不要太晚。
      2、睡前不吃東西
      人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢下來。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，將會增加胃腸的負擔。由于胃內裝有食物，將橫膈肌向上抬，使胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不適。另外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，睡前不宜飲服。
      3、睡前放松活動
      在睡前1～2小時須停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。散步半小時，或練練簡式太極拳，作作呼吸活動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂等，使大腦神經和周身肌肉充分放松和緩，對入睡是很有幫助的。
      4、睡前洗臉洗腳
      睡覺前洗一個溫水腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機會，還有利于保護被褥床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環(huán)，消除因一天的勞累而產生的下肢沉重感，有利于恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，對大腦皮層起著緩和的作用，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。有人作過觀察試驗：臨睡前洗溫水腳的患者比未洗腳的，入睡時間明顯縮短，而且夜間做夢的次數(shù)也相對減少。
      5、睡前應開窗
      人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤爐或者使用沼氣，就更要開窗，使新鮮空氣流入，排出不潔空氣。在嚴寒的季節(jié)，不便長時間地開窗，也要設置和打開小氣窗，以保證正常的空氣交換。
      6、睡前宜少飲水
      如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食品(，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡覺將會不安神，一個勁地做夢。半夜起來小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解個小便后再上床。
      7、注意衣著和姿勢
      為了幫助入睡和少做夢，脫去絨衣褲和緊衣褲，以穿寬松的布襯衣和短褲為宜，如果有專門的睡衣則更好。睡覺的姿勢因人而異，一般可仰睡成“大”字形;也可向右側臥，兩腿要稍屈曲，四肢不要緊縮一團;枕頭不要太低，但也不能過高。