如何克服自卑心理

      你好!!
      自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí),自卑感是個(gè)體對(duì)自己能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)偏低的一種消極情感.自卑感的產(chǎn)生,往往并非認(rèn)識(shí)上的不同,而是感覺(jué)上的差異.其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來(lái)衡量自己,而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度.如“我應(yīng)該如此這般”,“我應(yīng)該象某人一樣”等.這種追求大多脫離實(shí)際,只會(huì)滋生更多的煩惱和自卑,使自己更加抑郁和自責(zé).自卑是人生成功之大敵.自古以來(lái),多少人為自卑而深深苦惱,多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓.下面這些途徑和方法頗具操作性,有助于人們擺脫自卑,走向自信.
      用補(bǔ)償心理超越自卑
      補(bǔ)償心理是一種心理適應(yīng)機(jī)制,個(gè)體在適應(yīng)社會(huì)的過(guò)程中總有一些偏差,為求得到補(bǔ)償.從心理學(xué)上看,這種補(bǔ)償,其實(shí)就是一種“移位”,即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而發(fā)展自己其他方面的長(zhǎng)處,優(yōu)勢(shì),趕上或走過(guò)他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制,正是這一心理機(jī)制的作用,自卑感就成了許多成功人士成功的動(dòng)力,成了他們超越自我的“渦輪增壓”,而“生理缺陷”愈大的人,他們的自卑感也愈強(qiáng),尋求補(bǔ)償?shù)脑竿陀?成就大業(yè)的本錢(qián)就愈多.
      解放黑奴的美國(guó)總統(tǒng)林肯,不僅是私生子,出生微賤,且面貌丑陋,言談舉止缺乏風(fēng)度,他對(duì)自己的這些缺陷十分敏感.為了補(bǔ)償這些缺陷,他力求從教育方面來(lái)汲取力量,拼命自修以克服早期的知識(shí)貧乏和孤陋寡聞.他在燭光,燈光,水光前讀書(shū),盡管眼眶越陷越深,但知識(shí)的營(yíng)養(yǎng)卻對(duì)自身的缺陷作了全面補(bǔ)償.他最終擺脫了自卑,并成為有杰出貢獻(xiàn)的美國(guó)總統(tǒng).貝多芬從小聽(tīng)覺(jué)有缺陷,耳朵全聾后還克服困難寫(xiě)出了優(yōu)美的《第九交響曲》,他的名言--“人啊,你當(dāng)自助!”成為許多自強(qiáng)不息者的座右銘.
      在補(bǔ)償心理的作用下,自卑感具有使人前進(jìn)的反彈力.由于自卑,人們會(huì)清楚甚至過(guò)分地意識(shí)到自己的不足,這就促使其努力學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處,彌補(bǔ)自己的不足,從而使其性格受到磨礪,而堅(jiān)強(qiáng)的性格正是獲取成功的心理基礎(chǔ).
      自卑能促使人走向成功.人道主義者威特·波庫(kù)指出,在每個(gè)人的內(nèi)心深處都有一種靈性,憑借這一靈性,人們得以完成許多豐功偉業(yè).這種靈性是潛在于每個(gè)人內(nèi)心深處的一股力量,即維持個(gè)性,對(duì)抗外來(lái)侵犯的力量.它就是人的“尊嚴(yán)”和“人格”.人們?yōu)榱司S護(hù)自己的尊嚴(yán)和人格,就要求自己克服自卑,戰(zhàn)勝自我.因此,令人難堪的種種因素往往可以成為發(fā)展自己的跳板.一個(gè)人的真正價(jià)值,道德取決于能否從自我設(shè)置的陷阱里超越出來(lái),而真正能夠解救我們的,只有我們自己.即所謂“上帝只幫助那些能夠自救的人”.
      強(qiáng)者不是天生的,強(qiáng)者也并非沒(méi)有軟弱的時(shí)候,強(qiáng)者之所以成為強(qiáng)者,在于他善于戰(zhàn)勝自己的軟弱.一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊(duì)時(shí),他害怕那些大球星瞧不起自己,竟緊張得一夜未眠,他本是球場(chǎng)上的佼佼者,但卻無(wú)端地懷疑自己,恐懼他人.后來(lái)他設(shè)法在球場(chǎng)上忘掉自我,專注踢球,保持一種泰然自若的心態(tài),從此便以銳不可擋之勢(shì)進(jìn)了一千多個(gè)球.球王貝利戰(zhàn)勝自卑的過(guò)程告訴我們：不要懷疑自己,貶低自己,只要勇往直前,付諸行動(dòng),就一定能走向成功.久而久之,就會(huì)從緊張,恐懼,自卑的中解脫出來(lái).因此,不甘自卑,發(fā)憤圖強(qiáng),積極補(bǔ)償,是醫(yī)治自卑的良藥.
      心理補(bǔ)償是一種使人轉(zhuǎn)敗為勝的機(jī)制,如果運(yùn)用得當(dāng),將有助于人生境界的拓展.但應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是不可好高鶩遠(yuǎn),追求不可能實(shí)現(xiàn)的補(bǔ)償目標(biāo)；二是不要受賭氣情緒的驅(qū)使.只有積極的心理補(bǔ)償,才能激勵(lì)自己達(dá)到更高的人生目標(biāo).
      用樂(lè)觀態(tài)度面對(duì)失敗
      在自我補(bǔ)償?shù)倪^(guò)程中,還須正確面對(duì)失敗.人生之路,一帆風(fēng)順者少,曲折坎坷者多,成功是由無(wú)數(shù)次失敗構(gòu)成的,正如美國(guó)通用電氣公司創(chuàng)始人沃特所說(shuō)：“通向成功的路即：把你失敗的次數(shù)增加一倍.”但失敗對(duì)人畢竟是一種“負(fù)性刺激”,總會(huì)使人產(chǎn)生不愉快,沮喪,自卑.那么,如何面對(duì)?如何自我解脫?就成為能否戰(zhàn)勝自卑,走向自信的關(guān)鍵.
      面對(duì)挫折和失敗,惟有樂(lè)觀積極的心態(tài),才是正確的選擇.其一,做到堅(jiān)韌不拔,不因挫折而放棄追求；其二,注意調(diào)整,降低原先脫離實(shí)際的“目標(biāo)”,及時(shí)改變策略；其三,用“局部成功”來(lái)激勵(lì)自己；其四,采用自我心理調(diào)適法,提高心理承受能力.
      要使自己不成為“經(jīng)常的失敗者”,就要善于挖掘,利用自身的“資源”.雖然有時(shí)個(gè)體不能改變“環(huán)境”的“安排”,但誰(shuí)也無(wú)法剝奪其作為“自我主人”的權(quán)利.應(yīng)該說(shuō)當(dāng)今社會(huì)已大大增加了這方面的發(fā)展機(jī)遇,只要敢于嘗試,勇于拼搏,是一定會(huì)有所作為的.屈原放逐乃賦《離騷》,司馬遷受宮刑乃成《史記》,就是因?yàn)樗麄儫o(wú)論什么時(shí)候都不氣餒,不自卑,都有堅(jiān)韌不拔的意志!有了這一點(diǎn),就會(huì)掙脫困境的束縛,走向人生的輝煌.
      此外,作為一個(gè)現(xiàn)代人,應(yīng)具有迎接失敗的心理準(zhǔn)備.世界充滿了成功的機(jī)遇,也充滿了失敗的可能.所以要不斷提高自我應(yīng)付挫折與干擾的能力,調(diào)整自己,增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力,堅(jiān)信失敗乃成功之母.若每次失敗之后都能有所“領(lǐng)悟”,把每一次失敗當(dāng)作成功的前奏,那么就能化消極為積極,變自卑為自信.
      用實(shí)際行動(dòng)建立自信
      征服畏懼,戰(zhàn)勝自卑,不能夸夸其談,止于幻想,而必須付諸實(shí)踐,見(jiàn)于行動(dòng).建立自信最快,最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到獲得成功.具體方法如下：
      1.突出自己,挑前面的位子坐
      在各種形式的聚會(huì)中,在各種類型的課堂上,后面的座位總是先被人坐滿,大部分占據(jù)后排座位的人,都希望自己不會(huì)“太顯眼”.而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心.
      坐在前面能建立信心.因?yàn)楦覟槿讼?敢上人前,敢于將自己置于眾目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量.久之,這種行為就成了習(xí)慣,自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕?另外,坐在顯眼的位置,就會(huì)放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例,增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率,起到強(qiáng)化自己的作用.把這當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看,從現(xiàn)在開(kāi)始就盡量往前坐.雖然坐前面會(huì)比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的.
      2.睜大眼睛,正視別人
      眼睛是心靈的窗口,一個(gè)人的眼神可以折射出性格,透露出情感,傳遞出微妙的信息.不敢正視別人,意味著自卑,膽怯,恐懼；躲避別人的眼神,則折射出陰暗,不坦蕩心態(tài).正視別人等于告訴對(duì)方：“我是誠(chéng)實(shí)的,光明正大的；我非常尊重非常尊重你,喜歡你.”因此,正視別人,是積極心態(tài)的反映,是自信的象征,更是個(gè)人魅力的展示.
      3.昂首挺胸,快步行走
      許多心理學(xué)家認(rèn)為,人們行走的姿勢(shì),步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系.懶散的姿勢(shì),緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn),是對(duì)自己,對(duì)工作以及對(duì)別人不愉快感受的反映.倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn),身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果.那些遭受打擊,被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信.反過(guò)來(lái),通過(guò)改變行走的姿勢(shì)與速度,有助于心境的調(diào)整.要表現(xiàn)出超凡的信心,走起路來(lái)應(yīng)比一般人快.將走路速度加快,就仿佛告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方,去做很重要的事情.”步伐輕快敏捷,身姿昂首挺胸,會(huì)給人帶來(lái)明朗的心境,會(huì)使自卑逃遁,自信滋生.
      4.練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
      面對(duì)大庭廣眾講話,需要巨大的勇氣和膽量,這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑.在我們周圍,有很多思路敏銳,天資頗高的人,卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論.并不是他們不想?yún)⑴c,而是缺乏信心.
      在公眾場(chǎng)合,沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值,如果說(shuō)出來(lái),別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢,我最好什么也別說(shuō),而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知.”這些人常常會(huì)對(duì)自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言.”可是他們很清楚自己是無(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的.每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信.
      從積極的角度來(lái)看,如果盡量發(fā)言,就會(huì)增加信心.不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議,每次都要主動(dòng)發(fā)言.有許多原本木訥或有口吃的人,都是通過(guò)練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來(lái)的,如肖伯納,田中角榮,德謨斯梯尼等.因此,當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”.
      5.學(xué)會(huì)微笑
      大部分人都知道笑能給人自信,它是醫(yī)治信心不足的良藥.但是仍有許多人不相信這一套,因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí),從不試著笑一下.
      真正的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒.如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑,他就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感,這種好感足以使你充滿自信.正如一首詩(shī)所說(shuō)：“微笑是疲倦者的休息,沮喪者的白天,悲傷者的陽(yáng)光,大自然的最佳營(yíng)養(yǎng).”
      希望我的建議對(duì)你有幫助,祝你早日擺脫自卑!!!