如何正確減肥？克服失眠和自卑心理

      您好，健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，運(yùn)動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。最常見的運(yùn)動減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球等有氧運(yùn)動
      

      病情分析：
      您好，對于您的描述如果并非遺傳性或其它病理性肥胖的話，建議還是考慮健康減肥比較好。
      指導(dǎo)意見：
      主要是“管住嘴，邁開腿”注意飲食三餐規(guī)律，七分飽就可以，多吃粗糧或蔬菜水果之類纖維性飲食，鍛煉循序漸進(jìn)，不要著急，重在堅(jiān)持就好。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥的話可以通過飲食控制和增加體育鍛煉來進(jìn)行的，不要隨便服用減肥藥。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時不要隨便使用減肥藥物，以免影響你的身體健康。飲食中不要吃高熱量高油脂類食物。多增加一些體育鍛煉，像游泳，瑜伽都可以的。
      
      以上是對“如何正確減肥？克服失眠和自卑心理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你說的情況應(yīng)該從生活飲食習(xí)慣調(diào)理就會好的。。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時吃飯七八分飽，少吃肉食零食。避免暴飲暴食，堅(jiān)持每天鍛煉身體，晚飯少吃。
      

      病情分析：
      減重也是需要合理搭配飲食，肉蛋水果和蔬菜都是需要正常吃，早餐吃飽，
      指導(dǎo)意見：
      中餐7分飽，晚餐6分飽，需要配合體育鍛煉，沒有有運(yùn)動量減脂肪，減重，不能不吃飯，或是吃減肥藥物。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述減肥和失眠的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，盲目減肥可造成失眠和代謝性疾病，要想減肥成功又身體健康，建議你少吃碳水化合物如面食類的，每天葷素搭配，多吃瘦肉，魚，蛋，奶等蛋白質(zhì)的食物，蔬菜和水果。最主要的要堅(jiān)持運(yùn)動，可以選擇快走，游泳，跳舞等方式，必須堅(jiān)持半小時以上，只要持之以恒就能減肥成功，祝你健康快樂自信。