如何克服失眠恐懼

保密 | 0個(gè)月 2024-07-12 11:43:25 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：如何克服失眠恐懼

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2024-07-12 11:48:03 我要投訴

對(duì)于患有失眠恐懼癥的患者來(lái)說(shuō)，要鼓勵(lì)自己轉(zhuǎn)移下注意力，不要老是關(guān)注睡眠，因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然的過(guò)程，越關(guān)注越焦慮，越害怕睡不著越容易睡不著，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帲滋煲欢ǘ嘧鲆恍敉饣顒?dòng)，使自己輕微的疲勞，有利于助眠，困也盡量的少睡。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>