怎么才能克服恐懼引起的失眠

      恐懼引起的失眠，建議您盡量。在睡前做些適當(dāng)體育娛樂活動，或者看一些讓身心愉快的電視小說等。忘記失眠所引起的恐懼心態(tài)逐漸調(diào)整。做其他事情忘記恐懼。
      

      像您這種情況，很可能是由于恐懼癥的造成的失眠，這種情況，我建議您多吃一些黑米，黑豆，黑芝麻等助睡眠的，這種情況，可以服用一些安神補(bǔ)腦液等，平時多鍛煉自己的身體，避免壓力過大
      

      你好！你描述的情況考慮心理因素影響有關(guān)，建議及時自我調(diào)理，放松心情，避免過度緊張焦慮，保持舒適安寧的生活氛圍，生活作息規(guī)律，合理安排睡眠時間，實在無法調(diào)整也可求助正規(guī)心理咨詢機(jī)構(gòu)。
      
      以上是對“怎么才能克服恐懼引起的失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      29歲女性，失眠，并且存在過度恐懼情緒
      建議找專業(yè)心理咨詢師，針對恐懼的探查心理根源，可能潛意識層面存在不良記憶，有被害的恐懼感，具體可以采取認(rèn)知重建、負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移、系統(tǒng)脫敏、暴露療法等措施。
      

      首先像您這種情況，要鍛煉自己的性格，你們的恐懼癥很可能是由于心理素質(zhì)差造成的上述情況，您這種情況服用一些谷維素，維生素b穩(wěn)定心態(tài)的藥物，平時注意鍛煉自己的身體
      

      您好，考慮您是不是有事物刺激出現(xiàn)心理陰影所導(dǎo)致的恐懼失眠的情況。
      建議你睡前要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，不要強(qiáng)化自己的問題，可以做做深呼吸，放松訓(xùn)練等調(diào)解一下。另外，建議您睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水腳可以更好地提高睡眠質(zhì)量。還有可以在你的旁邊放一個娃娃玩偶等，產(chǎn)生依賴感，讓自己消除恐懼情緒！
      

      你好，根據(jù)你所描述的，恐懼癥是可以通過心理咨詢方式進(jìn)行處理，讓咨詢師協(xié)助尋找到問題的根源，協(xié)助自己去做個人成長。每天堅持去運(yùn)動鍛煉，可以釋放情緒，出現(xiàn)恐懼情緒的時候需要忽略自己的感受，轉(zhuǎn)移自己的注意力。每天睡前可以聽一些輕音樂或者是聽《催眠的花園》，做自我的放松處理。
      
      以上是對“怎么才能克服恐懼引起的失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的情況，晚上睡覺之前不要看恐懼片，讓頭腦清空，也不要看刺激性的畫面。讓自己的心情沉靜下來，學(xué)會自我催眠，每次深深的呼進(jìn)新鮮的空氣三次，再把污濁的空氣呼出來。丟下一切雜念，聽一聽舒緩的音樂。