我經(jīng)常上夜班,我現(xiàn)在在減肥,我夜里餓了

      病情分析：
      沒有用藥能達到減肥效果是很好的,當(dāng)然不要太節(jié)食,不要把不食或少食作為主要方法,還應(yīng)該配以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉.肥胖不是自己說了算,要根據(jù)科學(xué)依據(jù)來決定.
      指導(dǎo)意見：
      不會發(fā)胖.蘋果素有“水果之王”的美譽,蘋果還是一種具有很好的天然美容保養(yǎng)品：1.防止肥胖,它提供的卡路里相當(dāng)少,提供的脂肪可以忽略不計;它還含有豐富的蘋果酸,可以使積蓄在體內(nèi)的脂肪分散,從而防止體態(tài)過胖.2.美白牙齒,蘋果含有豐富的纖維素,其中的細纖維素可以清除牙間的污垢.3.排毒作用,蘋果含有豐富的果膠,有助于調(diào)節(jié)腸的蠕動,纖維素可以幫助清除體內(nèi)的垃圾,從而達到排毒養(yǎng)顏效果.4.美白皮膚,蘋果含有大量維生素C,經(jīng)常吃蘋果,可以幫助消除皮膚的雀斑和黑斑,保持皮膚細嫩紅潤.
      生活護理：
      不要空腹吃蘋果,尤其是早上空腹容易引起胃酸反應(yīng).吃蘋果的最佳時間為上午,晚上吃蘋果吸收效果不是很好.晚上吃不會發(fā)胖.

      你好.是不會的發(fā)胖的,夜里餓了應(yīng)吃一些低熱量的食物,蘋果也是很好的選擇,它還具有排毒的作用,也是減肥挺受歡迎的食物之一.也可以喝點酸奶,喝點粥,這些易于消化.不過建議不要因為減肥而節(jié)食,很容易因為營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致營養(yǎng)不良.適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)適當(dāng)?shù)倪\動,祝你減肥成功!!

      1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因為經(jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運行顯示,在九點后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食.
      
      以上是對“我經(jīng)常上夜班,我現(xiàn)在在減肥,我夜里餓了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
      養(yǎng)成定時做運動的習(xí)慣,不要太過激烈,或許一些輕松的伸展操,比劇烈的運動容易堅持有效.定時散步,做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真,還大大有利于健康,一舉兩得.