嚴重失眠怎么辦？

      失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.失眠原因1,環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變.2,個體因素：不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等 3,軀體原因：廣義地說,任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,
      治療方法；不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.
      保健護理；腳被稱為人的“第二心臟”,專家指出,在冬季堅持泡腳和足部按摩,對治療失眠效果很好.除了運用手指和指關(guān)節(jié)按摩,還可以使用按摩棒,按摩球,磁波輪,六輪棍,腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū),也可以讓家人代勞.
      

      首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點. 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
       不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.
      
      以上是對“嚴重失眠怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,
      失眠可用以下方法防治：
      一,藥物治療.
      小劑量短時間使用安眠藥如安定等藥是治療失眠的重要手段之一,但不能濫用.此外還可用有“夜舒寧”,“腦樂靜”,“安神膠囊”,“解郁安神顆粒”等中成藥.
      二,心理治療.主要適用于治療以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病,如神經(jīng)衰弱,癔病,抑郁癥等.這些疾病可以導(dǎo)致失眠,治好了這些病,也就治好了失眠.
      三,自我調(diào)節(jié)治療.保持情緒穩(wěn)定,性格豁達開朗,改正睡前飽食,喝酒,看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣,讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行.
      四,器械治療.可以購買有助于睡眠的健康床墊,恒溫冷暖床墊,紅外健康枕,恒溫冷暖枕頭等.
      你可根據(jù)你的實際情況選用一兩種方法治療.
      

      你好,這種情況考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      
      

      睡覺前不要從事讓人過度興奮的各類活動,比如：看比較刺激的電視節(jié)目或者大片,玩電腦游戲,唱卡拉OK,跳蹦迪,吃夜宵飲酒,打麻將等等.由于上述活動均能使人大腦皮層處于高度興奮狀態(tài),這些活動結(jié)束后,大腦皮層仍處于興奮狀態(tài),不能迅速轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)（睡眠）,使得人們?nèi)胨浅＠щy,入睡困難會讓人更加焦躁,越發(fā)不易安穩(wěn)入睡.在床上煎熬一段時間后,勉強入睡了,所睡時間也不太長,照樣影響休息質(zhì)量.
      
      

      首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點. 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
       不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.
      
      以上是對“嚴重失眠怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情
      

      失眠的調(diào)治要注意調(diào)整情緒,規(guī)律作息,加強心理調(diào)節(jié)和適當?shù)亩嘈菹⑹欠浅Ｖ匾?
       你可以應(yīng)用非處方鎮(zhèn)靜助眠藥如谷維素片,維生素B1,維生素B6及純中藥制劑如九味神安膠囊等調(diào)理治療.如谷維素具有調(diào)整植物神經(jīng)功能,穩(wěn)定情緒,減輕焦慮和緊張狀態(tài),改善睡眠的作用,可用于神經(jīng)衰弱的治療,而且谷維素可與維生素B1合用.九味神安膠囊能夠鎮(zhèn)靜安神,固精鍵脾,補氣養(yǎng)血,所以能有效調(diào)治神經(jīng)衰弱和失眠.維生素B1是身體糖代謝所必需的物質(zhì),缺乏時,就可能引起心臟,神經(jīng)及消化系統(tǒng)功能障礙.本品可用于營養(yǎng)不良以及神經(jīng)衰弱的輔助治療,一般都是與谷維素合用來治療神經(jīng)衰弱.維生素B6主要作用在人體的血液,肌肉,神經(jīng),皮膚等.功能有抗體的合成,消化系統(tǒng)中胃酸的制造,脂肪與蛋白質(zhì)利用(尤其在減肥時應(yīng)補充),維持鈉/鉀平衡(穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)).缺乏維生素B6的通癥,一般缺乏時會有食欲不振,食物利用率低,失重,嘔吐,下痢等毛病.嚴重缺乏會有粉刺,貧血,關(guān)節(jié)炎,小孩痙攣,憂郁,頭痛,掉發(fā),易發(fā)炎,學(xué)習(xí)障礙,衰弱等.
      使用的聯(lián)合用藥方法,就是谷維素,維生素B1,維生素B6與純中藥制劑九味神安膠囊等聯(lián)用,效果較好,取得了良好滿意的臨床調(diào)治效果.