如何有效減肥至標(biāo)準(zhǔn)體重？身高170，體重150斤求方法。
保密 | 0個(gè)月 2025-04-16 13:01:35
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健康咨詢描述： 有什么方法可以減肥,我170，有150斤，想減肥，有什么方法
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有
想得到怎樣的幫助：減肥，瘦到標(biāo)準(zhǔn)體重
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-04-16 13:03:37 我要投訴
您好，根據(jù)身高和體重，確實(shí)有一定的減肥需求。減肥的關(guān)鍵在于合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。飲食方面，要控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)方面，建議每周進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上。還可以結(jié)合一些力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。堅(jiān)持下去，您一定能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
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