身高180，體重250斤，需要如何減肥
男 | 27歲 2022-02-14 17:35:42
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來自未知
健康咨詢描述： 如何健康減肥，一個(gè)月減多少合適，如何控制飲食和鍛煉。
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2022-02-15 08:48:03 我要投訴
減肥的基本原則就是來：在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上增加運(yùn)動(dòng)量來消耗體內(nèi)多余的脂肪，使能量代謝處于負(fù)平衡狀態(tài)，每個(gè)月體重下降7～10公斤就是合適的。飲食需要控制全天總熱量的攝入，不吃高熱量食品，鍛煉方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主，跑步，球類，跳繩，爬山，游泳都可以，每天必須半小時(shí)以上。
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