吸煙影響睡眠嗎

通常情況下，吸煙會影響睡眠。

煙草中含有尼古丁等多種有害物質(zhì)。尼古丁是一種成癮性物質(zhì)，進入人體后會刺激交感神經(jīng)，使其釋放去甲腎上腺素等激素，從而使人體處于一種興奮狀態(tài)。當(dāng)人處于興奮狀態(tài)時，就很難放松身心進入睡眠狀態(tài)，可能會出現(xiàn)入睡困難的情況。而且，吸煙還會導(dǎo)致呼吸道黏膜受到刺激，引起咳嗽、咳痰等癥狀，尤其是在夜間睡眠時，這些不適癥狀會頻繁干擾睡眠，使人容易醒來，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，無法進入深度睡眠狀態(tài)，讓人第二天感到疲憊、精神不振。

長期吸煙還可能引發(fā)一些呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性阻塞性肺疾病等。患有這些疾病的人，本身呼吸功能就受到影響，吸煙會進一步加重病情，使呼吸更加困難，睡眠時也會因缺氧等問題而頻繁醒來，嚴重影響睡眠的連續(xù)性和質(zhì)量。

為了擁有良好的睡眠質(zhì)量，應(yīng)盡量減少吸煙甚至戒煙。同時，保持規(guī)律的作息時間、適度運動、營造舒適的睡眠環(huán)境等，都有助于改善睡眠。