有無增肥良方?
健康咨詢描述：
我身高178CM,體重60KG,能吃能喝,生活也不錯,就是不上膘,經(jīng)檢查身體各個方面都挺健康,很苦惱!求各位大師指點迷津!謝謝!
第一次問題補(bǔ)充:謝謝焦醫(yī)師何其他幾位醫(yī)師!你說胖瘦和基因有關(guān)系,可我父母和兄長都非常健壯呀.另外究竟是多吃多動好,還是多吃少動好?不知該聽誰?我自己的感覺是自己吃的東西身體好象沒吸收.最好是有治療營養(yǎng)不良的特效藥給介紹一下.盼佳音....
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首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。第三，適當(dāng)運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
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胖瘦和基因有關(guān)系，總之，健康就行，不要刻意在乎胖瘦。如果你對我的回答滿意，請點擊采納，感謝你對“有問必答”的信任。
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如果要治療營養(yǎng)不良，“21味金維他”不錯。不過不建議你服用藥物，你可以多吃些營養(yǎng)豐富的食物。另外，你多大了？結(jié)婚了嗎？不用擔(dān)心，如果你父親和你哥哥不是很瘦的話，你也許到結(jié)婚后一段時間就會胖起來的。明白了嗎？胖瘦和遺傳基因有關(guān)，是胖的基因，總有一天會胖的。你現(xiàn)在不必為此苦惱。如果你對我的回答滿意，請點擊采納，祝你早日“發(fā)福”，感謝你對“有問必答”的信任。
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如果要治療營養(yǎng)不良，“21味金維他”所含的維生素比較全面。還是建議你不要服藥的好，你可以多吃一些營養(yǎng)豐富的食物。另外，如果你的哥哥和你的父親都不是很瘦的話，你總有一天也會胖起來的，有的人要到結(jié)婚后才會胖。胖瘦主要決定于遺傳基因，你有這個基因，你就會胖起來的。不用擔(dān)心。
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1、不偏食，2、愛吃辣椒，促進(jìn)食欲3、增加夜餐，零食可發(fā)胖。
疾病百科| 營養(yǎng)不良（別名：奶癆）
溫馨提示：
積極治療各種慢性病及胃腸疾患，預(yù)防各種疾病的發(fā)生 。
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