睡眠質(zhì)量不行，每天的睡眠時(shí)間很短
健康咨詢描述： 居家工作3周了，從一開始的晚睡早起。到后來通宵一天，第二天早睡。到最近一周不管早睡還是晚睡都早起（4.5點(diǎn)就醒的那種），白天還不會(huì)困。但是白天會(huì)想睡睡不著，晚上入睡沒什么困難，就是多夢(mèng)。也沒什么壓力，性格也挺樂觀的，就不知道是什么原因。
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你好，如果你確定你沒有什么壓力，也不緊張焦慮這些的話，那就是你的整個(gè)生物鐘紊亂了。這種情況你就是可以通過一些藥物來調(diào)整一下，你比如說你到了晚上10點(diǎn)多或者11點(diǎn)的時(shí)候，你吃上一些助睡眠的藥物，比如說艾司唑侖片，這樣的話有助于你夜間能夠有一個(gè)比較好的睡眠，這樣的話基本上調(diào)節(jié)幾天也就調(diào)節(jié)過來了。
睡眠質(zhì)量不好，睡眠多夢(mèng)，這是比較常見的一個(gè)現(xiàn)象，那么對(duì)于這個(gè)癥狀建議，你可以去中醫(yī)科在中醫(yī)大夫指導(dǎo)下給予這個(gè)安神補(bǔ)腦類的藥物進(jìn)行調(diào)理治療，平時(shí)可以多吃一些個(gè)營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的食物，多吃核桃，香蕉堅(jiān)果之類的食物啊，要保持一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣。
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首先對(duì)于目前所遇到的情況來看,可能還是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的居家工作而導(dǎo)致相關(guān)環(huán)境方面的刺激，或者是目前長(zhǎng)時(shí)間的壓抑而導(dǎo)致目前出現(xiàn)一些居家工作綜合癥,因?yàn)槟壳暗那闆r并不會(huì)影響到生活，但是會(huì)導(dǎo)致相關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)的過度的疲勞，建議每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來慢慢的改善。
以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不行，每天的睡眠時(shí)間很短”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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