失眠覺(jué)特別少睡的不沉沒(méi)有睡意

      你好，對(duì)于大部分人而言，每天的睡眠時(shí)間要保證7~8個(gè)小時(shí)。你凌晨?jī)扇c(diǎn)睡覺(jué)，而起床時(shí)間太早，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不夠，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，影響你的工作狀態(tài)和身體健康。你目前這個(gè)年齡段應(yīng)該是在讀大學(xué)，可能平時(shí)的學(xué)習(xí)壓力比較大，這個(gè)我十分理解，但是一定要自我調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息。

      首先考慮的是心理因素導(dǎo)致的，如果睡眠環(huán)境不佳也有可能會(huì)導(dǎo)致這種情況的發(fā)生。建議生活中要自我調(diào)節(jié)情緒，可以多與人溝通和交流，也要多到室外進(jìn)行一些體育鍛煉，能夠促進(jìn)睡眠，建議在睡覺(jué)前不能夠喝濃茶和咖啡。也能夠有效的改善睡眠。

      失眠睡眠質(zhì)量不好，容易出現(xiàn)頭暈乏力抵抗力下降的癥狀，如果持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)了，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些調(diào)理睡眠的藥物，比如安神補(bǔ)腦液之類(lèi)的，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些褪黑素，在用藥期間平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，每天10點(diǎn)上床睡覺(jué)，11點(diǎn)逐漸進(jìn)入深睡眠。
      以上是對(duì)“失眠覺(jué)特別少睡的不沉沒(méi)有睡意”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      建議生活中要自我調(diào)節(jié)情緒，可以多與人溝通和交流，也要多到室外呼吸新鮮的空氣，能夠放松心情，緩解壓力，可以在睡覺(jué)前聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者是用熱水泡一泡腳，能夠有效的促進(jìn)睡眠，如果失眠嚴(yán)重的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用安神補(bǔ)腦的藥物進(jìn)行治療。