時(shí)差混亂晚上睡不著，沒有事情做近期

      從你描述的這個(gè)情況來講，應(yīng)該就是生物鐘紊亂，睡眠顛倒有關(guān)系，這種你還是好好的調(diào)整一下睡眠吧，比如說白天的時(shí)候盡量不要睡覺，盡量白天不要睡覺睡覺，一般來講一兩次應(yīng)該就能夠調(diào)整過來，必要的時(shí)候你可以考慮用點(diǎn)安定類的藥物調(diào)整，

      根據(jù)身體出現(xiàn)時(shí)差混亂導(dǎo)致身體出現(xiàn)生活不規(guī)律的臨床表現(xiàn)情況，有必要在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)身體的具體情況首先保持生活規(guī)律，同時(shí)配合鎮(zhèn)靜安神，舒緩神經(jīng)和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的方法，進(jìn)行綜合治療改善身體睡眠質(zhì)量和身體休息的一種調(diào)理措施和方案。嗯，所以積極通過生活規(guī)律調(diào)整自己的健康質(zhì)量

      平時(shí)學(xué)會(huì)放松自己的心情，學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)飲食，多吃瓜果和蔬菜，不吃油膩的東西，不吃辛辣刺激的食物的，睡覺之前不要胡思亂想，可以喝點(diǎn)溫牛奶，一般會(huì)有助睡眠的。平時(shí)注意鍛煉身體，增加身體的抗病能力。
      以上是對(duì)“時(shí)差混亂晚上睡不著，沒有事情做近期”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！