睡不著，持續(xù)一年了快，天亮才勉強睡得著

      根據(jù)身體出現(xiàn)失眠的臨床病變表現(xiàn)情況，應(yīng)是身體出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱，精神壓力過大等因素有關(guān)引起的失眠的狀態(tài)反應(yīng)表現(xiàn)在臨床檢查綜合評估以后可以考慮通過鎮(zhèn)靜安神，舒緩鎮(zhèn)靜營養(yǎng)神經(jīng)和促進組織代謝指標的方法進行規(guī)范性治療。

      經(jīng)常出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量比較差，這種情況需要調(diào)整自己的心情，不要精神緊張，不要有壓力感，也不要胡思亂想，平時要多聽聽音樂放什么心情，如果睡眠實在不好，可以口服安神補腦液、棗仁安神膠囊治療。在治療期間一定要保持環(huán)境安靜，不要吃辛辣的食物，也不要喝酒，避免上火影響睡眠。

      首先建議您要注意養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，平時多運動多活動白天不建議睡覺的，如果白天睡覺時間長可能會影響晚上睡覺的，目前您只有二十歲，也不排除是神經(jīng)衰弱的，建議可以去醫(yī)院的心理咨詢科進行面診確定治療方案的。也可以采用中藥進行調(diào)理的，目前的情況已經(jīng)一年了，還是需要治療的。
      以上是對“睡不著，持續(xù)一年了快，天亮才勉強睡得著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！