一個(gè)人玩耍會(huì)很尷尬害怕

健康咨詢描述： 自從初二的時(shí)候，我做什么也都是和朋友一起，后來(lái)我就感覺(jué)自己一個(gè)人獨(dú)處就會(huì)很尷尬（在這之前我一個(gè)人做什么事情都不會(huì)尷尬）。因?yàn)槊總€(gè)人都是有自己的小伙伴陪伴，我一個(gè)人就會(huì)被別人所注意到，讓別人感覺(jué)沒(méi)有人和自己玩，自己是一個(gè)不被朋友所接受的人……以前的我即使和朋友一起玩都不會(huì)有這種感覺(jué)，但是后來(lái)，我?guī)缀鹾团笥研斡安浑x，做什么都依賴朋友，感覺(jué)少了他們的陪伴自己一個(gè)人孤獨(dú)尷尬，現(xiàn)在我高中了，經(jīng)歷了友誼的一個(gè)波折，這也使得班上大部分女生對(duì)我的看法都有偏見(jiàn)，我一個(gè)人孤零零的，我也想擁有新的一份友誼，但是感覺(jué)她們都有自己的一個(gè)小團(tuán)體了，不知道如何融入，再加上我感覺(jué)自己和她們沒(méi)有話題……這使得我很害怕上體育課，因?yàn)轶w育課大多都是自由活動(dòng)，而我只有一個(gè)人看著同學(xué)們成群結(jié)伴的，我多少有些羨慕渴望，但是又不敢再去嘗試新的友誼，況且我和班上的一個(gè)女生朋友發(fā)生了一些瓜葛，她不再和我玩，后來(lái)她都有朋友，而我沒(méi)有，我看見(jiàn)她更尷尬……這種事情我問(wèn)過(guò)很多人，他們都有自己的見(jiàn)解，但是我感覺(jué)他們的方法不適合自己，所以我始終逃不脫這種事情的困擾……我想更獨(dú)立一些，即使不和朋友玩耍，自己也會(huì)不感覺(jué)尷尬，即使別人議論我沒(méi)有朋友陪伴，我也能生活得很輕松，但是我感覺(jué)自己無(wú)法擺脫友誼的束縛……我應(yīng)該怎么辦呢？老師