這幾天基本上都是玩手機(jī)到凌晨兩點(diǎn)左右

男 | 16歲 2022-08-04 07:50:16 1人回復(fù) 來自瀘州市

健康咨詢描述：這幾天基本上都是玩手機(jī)到凌晨兩點(diǎn)左右，然后再睡著的，然后第二天多早就醒了睡眠時(shí)間只有4~5個(gè)小時(shí)。這種情況持續(xù)將近一周了，有些時(shí)候我會(huì)在中午進(jìn)行一兩個(gè)小時(shí)的補(bǔ)覺，有時(shí)候也睡不著。我這個(gè)是什么情況？

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2022-08-04 09:05:05 我要投訴

青少年身體正處于青春發(fā)育期，是不建議長期熬夜的，長期熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，對(duì)身體的生長發(fā)育都是有影響的，如果睡不著，建議你養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，睡前用熱水泡腳，盡量在睡前也不要吃辛辣刺激的食物，以及咖啡等刺激性的飲料也不要喝。