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精神壓力大失眠心請(qǐng)不好胡思亂想應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)？

保密 | 0個(gè)月 2024-07-12 11:45:44 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：精神壓力大失眠心請(qǐng)不好胡思亂想應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)？

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2024-07-12 11:48:26 我要投訴

感覺精神壓力大，失眠心情不好胡思亂想的時(shí)候想自我調(diào)節(jié)，首先自己一定多培養(yǎng)些興趣愛好，不要老是關(guān)注這些不舒適的癥狀，每當(dāng)出現(xiàn)的時(shí)候就找自己喜歡做的事情去做，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，比方說(shuō)可以聽一些舒緩的輕音樂，看看搞笑的視頻，或者是去戶外運(yùn)動(dòng)，找別人聊聊天的。其次如果自己調(diào)整不好，那就一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，及時(shí)的進(jìn)行治療。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>