感覺自己情緒的改變的自己控制不了

      建議平時生活中可以多到室外呼吸一些新鮮的空氣，或者是多與家人和朋友溝通聊天，能夠放松心情，緩解緊張的情緒。能夠有效的轉移自己的注意力。同時也要自我調節(jié)情緒，放松自己的身心，有利于恢復。

      這個年齡發(fā)育還沒有完全成熟，內分泌不平衡，情緒可以出現不穩(wěn)定的情況，你平常的情況還是不錯的，有一個好的心態(tài)，積極向上的心態(tài)，偶爾會情緒低落，也是可以理解的，然后盡快的調整自己就行了，每一階段有每階段的目標，把你的目標定好，然后去努力實踐就行了。

      如果偶爾這樣的話，是沒有什么危害的，可能是個人的情緒波動等因素有關，如果持續(xù)超過兩周以上伴有睡眠障礙的話，就可能需要到醫(yī)院進一步檢查，排除抑郁癥之類的問題，那樣的話就需要看心理醫(yī)生進行進一步的檢查以及根據情況治療。
      以上是對“感覺自己情緒的改變的自己控制不了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！