害怕考試，會(huì)過(guò)分放大別人的情緒

      首先要擺正心態(tài)，考試只是檢測(cè)自己這段時(shí)間學(xué)習(xí)的成果，不必過(guò)于擔(dān)心，另外呢，要和父母多溝通交流，你要知道父母都是愛(ài)你的，他們也很關(guān)心你。要有自信，相信自己，平時(shí)也要和同學(xué)多交流，有事情也可以向好朋友傾訴，建議你找心理咨詢(xún)師尋求幫助

      你害怕考試像這種情況，有可能是存在著考試恐懼癥或者是考前焦慮等，建議你在重要的考試之前可以去醫(yī)院做個(gè)心理的疏導(dǎo)和治療，對(duì)你會(huì)有幫助的，把每一次考試都當(dāng)做一次課堂練習(xí)，把你遇到的事情一定要告訴自己的家人。把內(nèi)心的感受說(shuō)出來(lái)，這樣你可能更好一點(diǎn)，在想傷害自己的時(shí)候，一定得把你的精力轉(zhuǎn)移到外界去，比方說(shuō)你可以去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，轉(zhuǎn)移一下注意力，你也可以在家里放一個(gè)沙袋，或者是不倒翁，想發(fā)火的時(shí)候可以擊打沙袋或者是不倒翁，不要傷害自己。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素，成長(zhǎng)經(jīng)歷，青春期影響，環(huán)境影響，壓力比較大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在這個(gè)年齡階段，由于自身性格，青春期影響等，有可能會(huì)出現(xiàn)缺乏自信心，壓力過(guò)大，思慮過(guò)多等情況。建議你不要過(guò)于強(qiáng)化問(wèn)題，盡量放松自己，多想些積極樂(lè)觀的事情，不要過(guò)于在意別人的想法，做好自己就可以了。如果有不良的情緒出現(xiàn)，可以與家人或朋友聊一聊，或者做些讓自己開(kāi)心的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整自己的狀態(tài)。
      以上是對(duì)“害怕考試，會(huì)過(guò)分放大別人的情緒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！