睡眠不好，老是醒。還做夢(mèng)。導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

      你感覺(jué)睡眠不好老是醒，而且容易做夢(mèng)。你這種情況需要去醫(yī)院做個(gè)全面的健康查體，排除一下疾病的原因，如果各項(xiàng)檢查都是正常的，有可能屬于神經(jīng)功能紊亂或者是軀體形式障礙，但是也要排除一下精神心理的問(wèn)題，所以你現(xiàn)在去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后提交會(huì)生成結(jié)果，把結(jié)果分段截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)。

      睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū),不要看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng)。