高四學(xué)生每天在宿舍中午晚上睡不著

      首先要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，避免熬夜，保持良好的情緒以及規(guī)律的作息時間，白天要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。不要過度緊張，要保持良好的心態(tài)，放松心情。堅持有氧運(yùn)動有助于改善睡眠。

      你馬上要高考了，你可能同時存在著抑郁癥，所以你最好能去你們當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實際的面診確診一下，你到底什么原因引起來的，以便及時的治療，可以通過心理治療，必要時服用一些抗焦慮的藥和助眠的藥，可能會有幫助自己如果有時間的話，最好去操場上做一些運(yùn)動，使自己輕微的疲勞，這樣有利于睡眠。晚餐以后先洗漱，該做什么做什么，有困意了再去床上睡覺，不要擔(dān)心睡不著，要對自己做出很困的心理暗示。