患有失眠該怎么有效治療？

      失眠首先心理干預，必要時藥物治療。
      1.失眠患者禁止攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
      2.盡量在晚上給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、昏暗，避免躺在床上看電視或玩手機。
      3.培養(yǎng)良好的規(guī)律作息習慣，可以在睡前洗個熱水澡、聽聽舒緩的音樂等。
      4.若避免一切因素后，還是躺在床上入睡困難，可以起床做一些安靜的活動，或深呼吸等，使之助眠。
      5.白天盡量避免打盹睡覺，把睡眠留給晚上，這樣更科學。
      6.遵醫(yī)囑，需要告知正在服用的全部藥物，當出現(xiàn)任何問題，都需及時同醫(yī)生溝通。