失眠憂郁癥晚上在床翻來翻去
男 | 15歲 2022-01-29 18:49:24
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我有一天晚上就是2點都沒睡著 之后就失眠一個月了 我現(xiàn)在還很小就失眠了 醫(yī)生給個建議 要改變要好久
想得到的幫助： 給個意見 好痛苦 ..........
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-29 18:53:53 我要投訴
平素有哪些基礎(chǔ)疾病嗎？學(xué)習(xí)生活壓力大負(fù)擔(dān)重，不要有過重的精神心理壓力負(fù)擔(dān)，嗯，晚上學(xué)習(xí)任務(wù)完成之后盡量的早睡，不要熬夜和晚睡，睡前溫水泡腳，大腦盡量的不去想事情，放輕松，提高睡眠質(zhì)量，白天學(xué)習(xí)之余適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)三餐的營養(yǎng)攝入，提升機(jī)體抵抗力，慢慢的改變紊亂的生物鐘。嚴(yán)密觀察，及時到醫(yī)院就診治療。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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