失眠原因？睡覺前需要注意什么呢？

男 | 25歲 2022-01-28 00:58:50 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：最近我弟弟出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠的情況，平常他就有睡前喝咖啡，吃東西的習(xí)慣。這幾天我能看見他很晚還在電腦前，他說(shuō)他一點(diǎn)睡意都沒有，即使睡著了也很快就醒，另外還總是做噩夢(mèng)，特別恐怖。

想得到怎樣的幫助：引起失眠的原因？睡覺前需要注意什么呢？

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2022-01-28 01:02:23 我要投訴

你好，如果晚上容易失眠，建議白天不要過(guò)度休息。避免飲用使神經(jīng)興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，奶茶等等。睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽舒緩的音?lè)，放松心情，房間里盡量避免開燈，營(yíng)造安靜昏暗的睡眠環(huán)境。睡覺之前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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