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2022-01-26 10:16:34 我要投訴
減肥首先不是靠運動，是要限制熱量攝入，不過不要短時間內減重過快，這樣會影響發(fā)育也可能會影響健康，要長期堅持健康的飲食和生活方式。首先要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉一個雞蛋或一包牛奶，適當進食水果，適當運動，一般每月減重大約2kg就行，長期堅持，逐漸把體重控制好。
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