怎么減肥效果最快
男 | 29歲 2022-01-26 09:19:36
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在工作了有兩年了，大學(xué)那會(huì)身材很好，現(xiàn)在工作了小肚子不知不覺(jué)就出來(lái)了，我現(xiàn)在每天又做運(yùn)動(dòng)晚上做仰臥起坐，可是效果很不明顯，怎么樣減肥才能有更好的效果？
想得到怎樣的幫助：想通過(guò)咨詢了解一下有什么更好的方法？
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2022-01-26 09:24:06 我要投訴
只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果，所以要調(diào)整飲食和生活方式，限制高脂高熱量食物如油炸食品過(guò)多肉類等食物都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，不吃零食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，這樣逐漸把體重控制好。一般每月減重大約2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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