我一直為我的肥胖發(fā)愁也一直沒有敢早朋友

男 | 26歲 2022-01-25 20:21:38 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我一直為我的肥胖發(fā)愁也一直沒有敢早女朋友，因?yàn)槲业姆逝质翘焐?，所以我也很自卑。總是找些辦法去減肥也試了不少方法也沒有什么太理想的?，F(xiàn)在我的年齡也有些大了家人也開始為我不找女朋友的事發(fā)愁了。我也很著急讓著急瘦下來

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問什么東西減肥的方法最快最有效？

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2022-01-25 20:25:52 我要投訴

你好，看了您的描述，想要有效快速健康減肥的話。建議控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)低鹽低脂，低糖飲食。養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，控制每天總熱量的攝入，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快步走游泳等，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，每天堅(jiān)持的話可以健康快速減肥。