一直肥胖想減肥尋求建議

      每天抽出一個小時的時間去打籃球，這樣可以保證你身體的健康，同時能夠達到減肥的效果，飲食上注意主食，以粗糧為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，盡量減少卡路里的深入，可以有效的將體重減輕，保證你的健康
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。一直肥胖，想減肥，不建議選擇減肥藥及其他產品。減肥選擇健康的減肥方法，管住嘴，邁開腿。
      指導意見：
      減肥光節(jié)食的話，容易皮膚松弛。必須增加運動量。建議您，清淡飲食，多喝水，主食少吃，每餐八成飽。勿食高熱量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸飲料等。適量進食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。睡前四個小時不要進食。不要熬夜早睡早起。每天可以跳繩，快走，原地高抬腿動作，平板支撐等，都行，每次半小時以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅持下去。
      
      以上是對“一直肥胖想減肥尋求建議”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥最好的辦法是運動，控制飲食效果最好，現在市場上的減肥藥多少都對身體有害，不建議使用，可以利用碎片化時間鍛煉。
      指導意見：
      減肥最好的辦法是運動，控制飲食效果最好，現在市場上的減肥藥多少都對身體有害，不建議使用，可以利用碎片化時間鍛煉。關鍵還是能堅持下來
      

      病情分析：
      17歲，體重70公斤，不知道身高，想減肥又不愿意鍛煉。
      指導意見：
      17歲，體重70公斤，不知道身高，想減肥又不愿意鍛煉。如果身高1米7以上，這體重還可以。建議晚餐進食低熱量的食物，晚上7點鐘后不要進食。最好每天鍛煉半小時以上。