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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-05-13 19:36:35
減肥原理就是攝入量小于消耗量，需要通過科學(xué)合理的飲食控制和積極有效的體育運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減輕體重的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時(shí)定量，主食減量，少食油膩，油炸，高熱量，高脂肪食物，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，每餐控制在七八分飽，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑游泳，跳繩等，每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上
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