胯骨兩邊鼓起來(lái)兩坨肉可能是脂肪堆積、不良姿勢(shì)、肌肉緊張、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、脂肪瘤等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有控制飲食、糾正姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。
1. 脂肪堆積：長(zhǎng)期高熱量飲食且運(yùn)動(dòng)量不足，身體新陳代謝緩慢，多余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在胯骨兩側(cè)。日常要合理控制飲食，減少高油高脂高糖食物攝入，多吃蔬菜、水果，增加膳食纖維攝入。每周堅(jiān)持150分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，像深蹲、臀橋等，促進(jìn)脂肪燃燒，增強(qiáng)肌肉力量。
2. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期久坐、彎腰駝背等不良姿勢(shì)，會(huì)使胯骨周?chē)∪馐芰Σ痪?，局部肌肉緊張，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)肌肉形態(tài)改變。要時(shí)刻注意保持正確坐姿和站姿，避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)。可進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，如側(cè)弓步拉伸、坐姿體前屈等，每次拉伸保持15 - 30秒，重復(fù)3 - 5組，放松胯部肌肉。
3. 肌肉緊張：劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累或外傷等導(dǎo)致胯骨周?chē)∪饩o張痙攣，出現(xiàn)局部隆起。可通過(guò)熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在胯骨兩側(cè)，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進(jìn)血液循環(huán)。也可進(jìn)行按摩，由專(zhuān)業(yè)人員按摩放松胯部肌肉。疼痛明顯時(shí)，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片緩解疼痛和肌肉緊張。
4. 髖關(guān)節(jié)滑膜炎：髖關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)度、感染等引發(fā)滑膜炎，炎癥刺激周?chē)M織，導(dǎo)致局部腫脹。要減少髖關(guān)節(jié)活動(dòng)，必要時(shí)臥床休息?？蛇M(jìn)行物理治療，如超短波、紅外線照射等，促進(jìn)炎癥吸收。遵醫(yī)囑口服滑膜炎顆粒、活血止痛膠囊、塞來(lái)昔布膠囊，減輕炎癥和疼痛。
5. 脂肪瘤：由脂肪過(guò)度增生積聚形成，屬于良性腫瘤。較小且無(wú)癥狀的脂肪瘤一般無(wú)需處理，定期觀察即可。若脂肪瘤較大或出現(xiàn)疼痛等不適，影響美觀和生活，可考慮手術(shù)切除。
日常要保持健康的生活方式，規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累和不良姿勢(shì)。若胯骨兩側(cè)異常情況持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)檢查。
