防暑降熱方式有使用空調、飲用綠豆湯、涂抹清涼油、佩戴遮陽帽、食用西瓜等。
1. 使用空調：通過調節(jié)室內溫度和濕度，營造涼爽舒適的環(huán)境，能有效降低人體感受到的炎熱程度，使人在炎熱天氣中保持較為良好的狀態(tài)，不過使用時溫度不宜調得過低，以防溫差過大引發(fā)身體不適。
2. 飲用綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效，將綠豆熬制成湯飲用，既能補充因出汗而流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，起到防暑降溫的作用，是傳統(tǒng)且有效的防暑飲品。
3. 涂抹清涼油：清涼油含有薄荷腦等成分，涂抹在太陽穴、人中、手腕等部位，能帶來清涼的感覺，刺激神經(jīng)，緩解因炎熱導致的頭暈、乏力等不適癥狀，使人精神為之一振。
4. 佩戴遮陽帽：在戶外活動時，佩戴遮陽帽可有效遮擋陽光直射，減少紫外線對頭部和臉部的傷害，降低頭部因吸收過多熱量而導致中暑的風險，選擇寬邊、透氣的遮陽帽效果更佳。
5. 食用西瓜：西瓜富含水分和糖分，水分能補充身體流失的津液，糖分可提供能量，且西瓜性涼，食用后能清熱解暑，使人在炎熱天氣中感到清爽，是夏季防暑的常見水果。
在日常生活中，防暑降熱要多種方式結合。高溫時段盡量減少戶外活動，若需外出要做好防護措施。同時，要保持規(guī)律作息，讓身體有足夠的休息來應對炎熱天氣。若出現(xiàn)中暑癥狀，情況嚴重時應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。
