運(yùn)動(dòng)會(huì)防暑方法有補(bǔ)充水分、穿著合適衣物、涂抹防曬霜、選擇陰涼處休息、攜帶防暑藥品等。
1. 補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)會(huì)期間身體水分流失快，需及時(shí)補(bǔ)充。應(yīng)每隔一段時(shí)間就適量飲水，不要等到口渴才喝?？蛇x擇常溫的白開水或含有適量鹽分的運(yùn)動(dòng)飲料，以維持身體的水分和電解質(zhì)平衡，保障身體正常代謝和生理功能。
2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱和排汗。比如棉質(zhì)衣物，吸汗性強(qiáng)，能讓皮膚保持干爽，減少因汗水積聚帶來的不適，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
3. 涂抹防曬霜：運(yùn)動(dòng)會(huì)多在戶外進(jìn)行，陽光強(qiáng)烈。涂抹防曬霜可有效阻擋紫外線對(duì)皮膚的傷害，防止曬傷，進(jìn)而避免因曬傷引發(fā)的身體不適，影響運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和增加中暑幾率。
4. 選擇陰涼處休息：在運(yùn)動(dòng)間隙，要及時(shí)到陰涼通風(fēng)的地方休息，讓身體散熱降溫，緩解疲勞，使身體機(jī)能得到恢復(fù)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境導(dǎo)致中暑。
5. 攜帶防暑藥品：可準(zhǔn)備藿香正氣水、清涼油等防暑藥品。若出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆癥狀，能及時(shí)服用藥品緩解不適，保障身體健康。
日常要養(yǎng)成良好的作息和飲食習(xí)慣，增強(qiáng)身體對(duì)高溫的耐受能力。若本身身體不適或有基礎(chǔ)疾病，參加運(yùn)動(dòng)會(huì)前最好咨詢醫(yī)生建議，確保在安全的前提下參與活動(dòng)，避免因防暑不當(dāng)損害健康 。
