羊肉、桂圓、核桃、生姜、阿膠等都適合體寒怕冷者食用。
1. 羊肉：性溫熱，富含蛋白質、脂肪等營養(yǎng)成分，能為身體補充能量，促進血液循環(huán)，起到較好的暖身效果，尤其適合在冬季食用，可做成羊肉湯、紅燒羊肉等菜肴。
2. 桂圓：味甘，性溫，有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。含有葡萄糖、蔗糖等，能增加熱能，提高免疫力，改善體寒狀況，可直接食用，也能用來煮粥、煲湯。
3. 核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等，能滋養(yǎng)身體、增強體質，抵御寒冷。其性溫，有補腎固精、潤腸通便等功效，每天適量食用，可直接嚼食或搭配其他食材制作甜品。
4. 生姜：具有獨特的辛辣氣味，能促進消化液分泌，加快新陳代謝，使身體發(fā)熱?？捎脕砼莶?、煮湯，在烹飪菜肴時加入生姜也能起到散寒的作用。
5. 阿膠：是傳統(tǒng)的滋補品，有補血滋陰、潤燥止血的功效。能改善身體的氣血狀況，增強抵抗力，緩解體寒怕冷癥狀，可烊化后服用，或制成阿膠糕食用。
體寒怕冷者除了通過飲食調理，日常也要注意保暖，根據(jù)天氣及時增添衣物，適當進行運動，促進氣血運行。若體寒癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行調理。
