氣血兩虛可通過食用紅棗、桂圓、黑芝麻、阿膠、黨參等進行調(diào)理。
1. 紅棗：富含鐵元素及多種維生素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能促進造血，維生素可增強免疫力，提升身體機能，有助于改善氣血兩虛狀況，可直接食用或煲湯、泡茶。
2. 桂圓：有補益心脾、養(yǎng)血安神功效，對氣血不足引發(fā)的心悸、失眠等有改善作用，氣血虛弱者常吃能補充氣血，可直接吃或與其他食材搭配熬粥。
3. 黑芝麻：含有豐富營養(yǎng)，有補肝腎、益精血作用，能為身體提供造血所需營養(yǎng)物質(zhì)，促進氣血生成，可研磨成粉沖調(diào)食用或添加到糕點中。
4. 阿膠：是傳統(tǒng)補血養(yǎng)血佳品，能促進造血功能，提高紅細胞、白細胞數(shù)量，增強免疫力，改善氣血兩虛癥狀，可烊化后服用或制成阿膠糕食用。
5. 黨參：具有健脾益肺、養(yǎng)血生津功效，能增強脾胃功能，促進營養(yǎng)吸收，為氣血生成提供充足原料，可用于煲湯、燉肉。
日常還需注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于氣血恢復。適當進行舒緩運動，如太極拳、八段錦等，促進氣血運行。同時，要保持心情舒暢，避免情緒大起大落，減少對氣血的損耗。若氣血兩虛癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑調(diào)理。
