防暑防止感冒的措施有合理增減衣物、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度、適度運(yùn)動(dòng)、注意個(gè)人衛(wèi)生等。
1. 合理增減衣物：根據(jù)環(huán)境溫度變化及時(shí)調(diào)整穿著，在炎熱天氣選擇輕薄、透氣的衣物，利于散熱；在空調(diào)房中或早晚氣溫較低時(shí)，適當(dāng)增添衣物，避免著涼。
2. 補(bǔ)充水分：多喝溫開水，及時(shí)補(bǔ)充因出汗而流失的水分，維持身體正常代謝。也可適量飲用淡鹽水、綠豆湯等，既能防暑又能補(bǔ)充電解質(zhì)。
3. 調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度：使用空調(diào)時(shí)，溫度不宜調(diào)得過(guò)低，保持在26℃左右較為適宜，同時(shí)注意室內(nèi)外溫差不要過(guò)大，防止進(jìn)出時(shí)身體難以適應(yīng)。
4. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，增強(qiáng)身體抵抗力，但要避免過(guò)度勞累，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，更換衣物。
5. 注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，避免用手觸摸口鼻，減少病菌傳播途徑。保持居住環(huán)境清潔衛(wèi)生，定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，均衡飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若出現(xiàn)身體不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
