有沒有什么可以減肥的意見？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_JHIDVA

  有沒有什么可以減肥的意見，可以參考一下，女，24歲，體重70kg，身高158cm

• 薛忠興

  你好。

• 薛忠興

  在嗎？

• 薛忠興

  你好。

• ask_JHIDVA

  你好

• 薛忠興

  咨詢減肥的事嗎？

• ask_JHIDVA

  最近一下體重上去了，很煩躁

• 薛忠興

  我想知道你是哪類肥胖型。

• 薛忠興

  平時(shí)吃的多么？胃口好嗎？

• ask_JHIDVA

  飲食，還有運(yùn)動(dòng)不夠，經(jīng)常久坐

• ask_JHIDVA

  胃口挺好的

• ask_JHIDVA

  肚子上一圈肉

• 薛忠興

  其實(shí)減肥的主要要素就是

• ask_JHIDVA

  好幾個(gè)游泳圈

• 薛忠興

  管住嘴邁開腿。

• 薛忠興

  你是不是有午睡的習(xí)慣？

• ask_JHIDVA

  工作的原因

• 薛忠興

  我說你是不是有午睡的習(xí)慣？

• ask_JHIDVA

  有，但是最近因?yàn)楣ぷ髟颍镁脹]睡了

• 薛忠興

  那還好。

• 薛忠興

  午睡最容易使人發(fā)胖。

• ask_JHIDVA

  而且基本上都是坐著

• 薛忠興

  對(duì)！坐著午睡是最容易使人發(fā)胖的。

• 薛忠興

  尤其是游泳圈。

• 薛忠興

  所以，你要減肥一定要把午睡的習(xí)慣改掉。

• ask_JHIDVA

  那像我這種情況應(yīng)該怎么控制一下體重呢？

• 薛忠興

  我給你說一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)劃好嗎？

• ask_JHIDVA

  那麻煩了

• 薛忠興

  不客氣。

• 薛忠興

  我想結(jié)婚首先要管住自己。

• 薛忠興

  要想減肥首先要管住自己。

• ask_JHIDVA

  嗯

• 薛忠興

  要 要有很好的作息習(xí)慣。

• 薛忠興

  不能隨便熬夜。

• 薛忠興

  所以第一件事要列一個(gè)固定的作息表。

• 薛忠興

  在不影響睡眠的情況下盡量早起。

• ask_JHIDVA

  偶爾有幾次是十二點(diǎn)多睡的

• 薛忠興

  可以利用這個(gè)時(shí)間活動(dòng)一下。

• ask_JHIDVA

  一般情況都是早上六點(diǎn)半起床

• 薛忠興

  有時(shí)間活動(dòng)嗎？

• ask_JHIDVA

  基本上沒有

• 薛忠興

  最好再早點(diǎn)起床。

• 薛忠興

  使腸胃也充分的蘇醒

• ask_JHIDVA

  嗯

• 薛忠興

  這樣有時(shí)間喝杯水，然后上廁所。

• 薛忠興

  然后是早餐。

• 薛忠興

  基本是一碗白粥加一塊點(diǎn)心。

• 薛忠興

  點(diǎn)心的油脂也不要太大。

• ask_JHIDVA

  牛奶呢？

• 薛忠興

  最好喝脫脂牛奶。

• ask_JHIDVA

  嗯

• 薛忠興

  然后上班。

• 薛忠興

  工作間要喝一杯咖啡。

• 薛忠興

  你，這樣可以提神醒腦，又可以減肥。

• ask_JHIDVA

  我喜歡喝茶

• 薛忠興

  咖啡最好是不放糖的黑咖啡。

• 薛忠興

  茶沒有咖啡效果好。

• ask_JHIDVA

  好吧

• 薛忠興

  而且經(jīng)常喝茶也容易使人“水胖”

• 薛忠興

  然后是中餐。

• ask_JHIDVA

  中餐一般都是工作餐

• 薛忠興

  中餐可以吃得好一點(diǎn)，而且能進(jìn)能提前的話。盡量提前。

• 薛忠興

  中餐前最好吃個(gè)水果這樣可以控制食量。

• ask_JHIDVA

  嗯嗯

• 薛忠興

  中傳的內(nèi)容，盡可能吃一些，而肉皮類補(bǔ)充膠原蛋白的食物

• 薛忠興

  海鮮也是不錯(cuò)的選擇。

• 薛忠興

  但是注意吃海鮮就不能吃水果。

• 薛忠興

  會(huì)引起食物中毒。

• 薛忠興

  下午工作間，一杯黑咖啡。

• 薛忠興

  然后是晚餐。

• 薛忠興

  晚餐以水果和蔬菜為主。

• 薛忠興

  晚上要及時(shí)上床。

• 薛忠興

  上前上床前可以吃一片到兩片三黃片，輔助明日早上排便。

• 薛忠興

  這個(gè)很關(guān)鍵。

• ask_JHIDVA

  嗯嗯

• ask_JHIDVA

  我每天早上都有排便的

• 薛忠興

  三黃片的用量，以不起夜不拉肚為原則。

• 薛忠興

  用三黃片有助于排出宿便

• 薛忠興

  ？可以清腸毒。

• ask_JHIDVA

  哦

• 薛忠興

  就是以上這些。

• 薛忠興

  這是一個(gè)簡(jiǎn)易的減肥計(jì)劃。

• ask_JHIDVA

  沒有其他的了嗎？

• 薛忠興

  沒有了

• 薛忠興

  期間，如果有什么問題隨時(shí)向我咨詢。

• 薛忠興

  還有什么不明白的嗎？

• ask_JHIDVA

  瘦肚子有沒有什么比較快一點(diǎn)的方法？

• 薛忠興

  早上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候纏保鮮膜。

• 薛忠興

  巨快。

• ask_JHIDVA

  貌似反彈比較快吧

• 薛忠興

  你要保持習(xí)慣??！

• 薛忠興

  所以說減肥是一件辛苦的事。

• 薛忠興

  吃藥減肥很傷身體。

• 薛忠興

  還有什么要咨詢的嗎？

• 薛忠興

  沒有的話我就關(guān)了。

• ask_JHIDVA

  沒有了，謝謝

• 薛忠興

  那好，再見。

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