我每天入睡很慢是因?yàn)槭裁矗?/h1>

我每天入睡很慢是因?yàn)槭裁矗?0歲，女，學(xué)

ask_9x-yCE 2016-04-06 12:51:19

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• ask_9x-yCE

  我每天入睡很慢是因?yàn)槭裁矗?0歲，女，學(xué)生

• 劉賡

  您好，這樣的情況持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_9x-yCE

  挺久了幾個(gè)月吧

• 劉賡

  哦哦，還有不適的癥狀嗎

• ask_9x-yCE

  臉上長(zhǎng)了很多痘痘

• 劉賡

  嗯嗯，最近有沒(méi)有工作生活壓力比較大，有焦慮的事情

• ask_9x-yCE

  沒(méi)什么事，也沒(méi)什么壓力，不過(guò)心情不好，或者有什么事的話很容易就睡不著

• 劉賡

  這樣我先給您一些方法調(diào)整一下，若沒(méi)有效果就去醫(yī)院檢查一下，好嗎？

• ask_9x-yCE

  好的

• 劉賡

  首先您白天要增加一些體育鍛煉或戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，鍛煉既可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以調(diào)節(jié)情緒緩解焦慮，改善軀體不適。

• ask_9x-yCE

  痘痘是和睡覺(jué)也有關(guān)系嘛？我這學(xué)期的痘痘比上學(xué)期多的多

• ask_9x-yCE

  還有別的方法嘛

• 劉賡

  每天睡覺(jué)前盡量不去看書(shū)或者思考問(wèn)題，減少大腦工作，讓大腦盡快進(jìn)去睡眠狀態(tài)。

• 劉賡

  一定要有戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

• ask_9x-yCE

  可是清明小長(zhǎng)假的時(shí)候白天很累，晚上還是入睡慢啊

• 劉賡

  這個(gè)和白天累不累沒(méi)關(guān)系，是你不能放松

• ask_9x-yCE

  怎么放松啊。。。感覺(jué)我睡覺(jué)也沒(méi)想什么，就是睡不著昨天躺了兩個(gè)多小時(shí)都沒(méi)入睡，

• 劉賡

  若實(shí)在睡不著，您就躺在床上閉上眼睛做深呼吸，這樣有助于放松身體，而且閉上眼睛您的大腦也可以達(dá)到休息目的。

• ask_9x-yCE

  好的謝謝

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