怎么才能健康有效的減肥呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Frq70w

  身高158體重120斤，怎樣才能健康有效的減肥！預(yù)期目標(biāo)是94斤

• 顏琳

  您好！節(jié)食加運(yùn)動(dòng)效果較好

• 顏琳

  飲食上要控制熱量

• ask_Frq70w

  飲食應(yīng)該怎么搭配呢

• ask_Frq70w

  什么運(yùn)動(dòng)比較適合減肥

• 顏琳

  早上吃雞蛋加蘋(píng)果，中午可以多吃點(diǎn)，但是肉類和面食不要一起吃，晚上喝酸奶或稀粥，晚上七點(diǎn)以后最好不要進(jìn)食

• 顏琳

  跑步、跳繩、跳減肥操都可以的

• ask_Frq70w

  這樣會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降或者什么啊

• 顏琳

  只要營(yíng)養(yǎng)跟的上就不會(huì)出現(xiàn)的

• 顏琳

  早餐和午餐一定要吃飽

• ask_Frq70w

  那每天吃這些，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)更不上吧

• 顏琳

  中午要吃肉啊，可以吃米飯。早上吃兩個(gè)雞蛋加一個(gè)蘋(píng)果，晚上喝牛奶或酸奶，吃點(diǎn)青菜

• 顏琳

  不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的

• ask_Frq70w

  晚上就不能吃米飯了對(duì)吧

• 顏琳

  晚上就不要吃面食了，可以喝點(diǎn)稀粥吃青菜

• 顏琳

  晚上最好六點(diǎn)之前吃飯

• ask_Frq70w

  包子！餅這些不能吃吧

• 顏琳

  中午可以吃

• ask_Frq70w

  晚上不能吃吧

• 顏琳

  晚上吃長(zhǎng)肉啊

• ask_Frq70w

  學(xué)校里面沒(méi)什么好吃的！早飯一杯粥晚飯一杯粥，中午吃的飽一點(diǎn)可以嗎

• 顏琳

  早上可以吃雞蛋，中午必須要吃飽的

• ask_Frq70w

  好的！

• ask_Frq70w

  謝謝醫(yī)生

• 顏琳

  不客氣的

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