如何健康的減肥？現(xiàn)在我連跳不動(dòng)

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。
      

      你好，想要健康的減肥首先你應(yīng)該控制好飲食，平時(shí)不要吃油膩膨化食品，注意飲食清淡為主，多喝水，另外，應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，就會有好的減肥效果。
      

      實(shí)在不行，每天堅(jiān)持快走一段時(shí)間也可以，只要運(yùn)動(dòng)量能夠達(dá)到一定程度，就可以減肥。我們說減肥其實(shí)無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動(dòng)很長時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的。
      
      以上是對“如何健康的減肥？現(xiàn)在我連跳不動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通過你的描述，你是說想健康科學(xué)的減肥，這個(gè)是可以的
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果想借口昂科學(xué)的減肥，請你找就是酥咔這個(gè)非常不錯(cuò)，本來就成功的，減了，有十五六斤
      

      你好，很高興為你服務(wù)。減肥運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，需要持之以恒，堅(jiān)持不懈。主要的辦法是管住嘴邁開腿，如果活動(dòng)不方便，首先要嚴(yán)格控制高熱量食物攝入，不要進(jìn)食糕點(diǎn)及糖果。
      

      病情分析：
      您好，要想健康減肥，主要是平時(shí)注意控制飲食，保持營養(yǎng)均衡，多運(yùn)動(dòng)，管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，每餐78分飽，低鹽低脂飲食，忌食高糖高熱量食物，多運(yùn)動(dòng)，管住嘴，邁開腿，健康減肥。