反復(fù)減肥后很難再瘦的原因有基礎(chǔ)代謝降低、激素水平紊亂、脂肪細(xì)胞記憶、心理壓力過大、飲食結(jié)構(gòu)不合理等。
1. 基礎(chǔ)代謝降低：反復(fù)減肥過程中，身體為了適應(yīng)能量攝入減少的狀態(tài)，會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率。肌肉量也可能因不當(dāng)減肥而減少，肌肉是消耗能量的大戶，肌肉量下降，能量消耗就會(huì)變少，即便恢復(fù)正常飲食，熱量也難以快速消耗，從而導(dǎo)致體重難以下降。
2. 激素水平紊亂：減肥期間，身體激素水平會(huì)發(fā)生變化。比如，反復(fù)節(jié)食會(huì)使胰島素、甲狀腺激素等分泌異常。胰島素影響血糖代謝和脂肪儲(chǔ)存，甲狀腺激素調(diào)節(jié)新陳代謝速度，激素失衡會(huì)干擾身體正常代謝功能，讓減肥變得困難。
3. 脂肪細(xì)胞記憶：脂肪細(xì)胞具有一定記憶功能。反復(fù)減肥時(shí)，脂肪細(xì)胞先縮小后又因體重反彈而增大，它們記住了較大的體積狀態(tài)，會(huì)努力維持這種狀態(tài)，使得再次減肥時(shí)，身體會(huì)抵抗脂肪的減少。
4. 心理壓力過大：長期反復(fù)減肥帶來的心理壓力，會(huì)促使身體分泌皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素。皮質(zhì)醇會(huì)增加食欲，尤其是對(duì)高熱量食物的渴望，導(dǎo)致攝入熱量過多，進(jìn)而影響減肥效果。
5. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：減肥后若恢復(fù)不健康的飲食結(jié)構(gòu)，如高糖、高脂肪食物攝入過多，膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)不足，會(huì)使身體能量過剩，脂肪堆積，減肥成果難以維持，再次減肥也會(huì)更艱難。
減肥是個(gè)長期過程，要選擇科學(xué)合理的方式。保持均衡飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，維持良好心態(tài)。若減肥遇到困難，可咨詢專業(yè)人士，制定適合自己的方案，不要盲目進(jìn)行減肥。
