減肥不掉稱可能是因為平臺期、肌肉增加、水分潴留、飲食控制不當(dāng)、疾病影響等。
1. 平臺期：減肥過程中，身體會逐漸適應(yīng)新的飲食和運動模式，新陳代謝也會相應(yīng)調(diào)整。當(dāng)進入平臺期時，體重可能會在一段時間內(nèi)保持穩(wěn)定，不再下降。這是正?，F(xiàn)象，一般持續(xù)數(shù)周，此時需調(diào)整減肥計劃，如改變運動方式、增加運動強度或調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
2. 肌肉增加：運動減肥時，尤其是進行力量訓(xùn)練，肌肉量會逐漸增加。肌肉的密度大于脂肪，相同體積下肌肉重量更重。所以即使脂肪在減少，但因肌肉增多，體重可能不會下降，甚至有所上升，但身體圍度會減小，看起來更緊致。
3. 水分潴留：高鹽飲食、經(jīng)期等情況會導(dǎo)致身體水分潴留。攝入過多鹽分，身體會保留更多水分來維持滲透壓平衡；女性經(jīng)期激素水平變化，也會使身體出現(xiàn)水腫，進而影響體重秤上的數(shù)字。
4. 飲食控制不當(dāng)：減肥期間若沒有嚴(yán)格控制飲食，如偷偷加餐、攝入過多高熱量食物，或者對食物熱量估算錯誤，都會導(dǎo)致攝入熱量高于消耗熱量，體重自然不會下降。
5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能減退癥，會使甲狀腺激素分泌減少，導(dǎo)致新陳代謝變慢，能量消耗降低，體重增加或減肥困難。多囊卵巢綜合征等也可能影響體重。
減肥不掉稱不要過于焦慮，先分析可能的原因。日常要規(guī)律作息、合理飲食、適度運動。若長期體重?zé)o變化且排除常見因素，建議咨詢醫(yī)生，排查是否存在疾病因素，在專業(yè)指導(dǎo)下調(diào)整減肥方案。
