和舍友鬧矛盾該怎么處理

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• ask_Sl5niQ

  ，我是一名大學(xué)生，前幾天和舍友鬧矛盾，老是想該怎么處理我們之間的矛盾，現(xiàn)在我們已經(jīng)和好，可是那天偶然看到了一篇同性戀的新聞，我就想我為什么老是想到舍友，我不會也是同性戀吧？我覺得特別害怕，越害怕越是思考這個問題，甚至晚上睡覺都會夢到她，我以前其實挺討厭她的，迫不得已才和她一起而已，我不知道為什么，覺得好害怕，我上網(wǎng)也查了很多信息，是強(qiáng)迫思維嗎，醫(yī)生，我該怎么辦啊，我覺得我肯定不是同性戀，卻老

• 高希翠

  您好，看您的描述，您是因為有舍友發(fā)生矛盾，產(chǎn)生應(yīng)激性障礙，而這時候，看到同性戀的相關(guān)新聞，那么自己為自己貼標(biāo)簽，為此產(chǎn)生了焦慮情緒。

• ask_Sl5niQ

  你好，那我應(yīng)該怎么克服這種情緒呢

• 高希翠

  這種感受多長時間了呢？

• ask_Sl5niQ

  我成天都在想，根本沒辦法做我想做的事情，我很困擾，我現(xiàn)在都不想去學(xué)校了，也不想學(xué)習(xí)，就想把這個問題解決掉，請您幫幫我吧

• ask_Sl5niQ

  大約四天，前兩天我在學(xué)校，甚至做夢都夢到她，我受不了就回家了，這是第四天了，自從那個念頭在腦子里出現(xiàn)就沒有消停過

• 高希翠

  因為越強(qiáng)迫自己不要想，越強(qiáng)化了自己的這種想法，如此惡性循環(huán)。

• ask_Sl5niQ

  我在網(wǎng)上看到很多資料，也知道不該不要想，可是我怎么做不到呢，我應(yīng)該怎么辦真的好痛苦

• 高希翠

  可以使用自然療法。

• 高希翠

  當(dāng)有這種想法的時候不要控制。

• 高希翠

  要認(rèn)識到控制是徒勞無功的，甚至?xí)鹣喾吹男Ч?p>

• ask_Sl5niQ

  那就放任自己想這件事嗎，可是想的話我根本沒心思做別的事情啊

• 高希翠

  這時候及時轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以使用觀息法，放松自己的狀態(tài)。

• ask_Sl5niQ

  觀息法是什么

• 高希翠

  閉目，將自己的注意力只放在自己的呼吸上什么也不想。

• ask_Sl5niQ

  我剛才試了一下，可是我腦子里想那個問題，還是害怕那個問題。。。

• 高希翠

  這時候，對自己說，“我只是有些強(qiáng)迫性思維而已，沒有什么的”

• ask_Sl5niQ

  醫(yī)生，那這樣慢慢就會變好的嗎，我好害怕這個問題一直在我腦子里，真的特別害怕

• 高希翠

  當(dāng)這種焦慮情緒來臨的時候不要控制。平靜地等待焦慮情緒的過去。

• ask_Sl5niQ

  嗯，那么慢慢這個念頭就會消失嗎，我在學(xué)校還是要一直和那個舍友一起吃飯，上課的，我怕見著她會更害怕，這個念頭會不會更強(qiáng)烈

• 高希翠

  需要有個過程。咱們現(xiàn)在的核心方案是，不關(guān)注。

• ask_Sl5niQ

  要多久呢，我覺得有點(diǎn)受不了

• 高希翠

  開始的時候很痛苦，但是通過系統(tǒng)的脫敏，逐漸會緩解

• 高希翠

  現(xiàn)在是焦慮的巔峰期?？梢詫W(xué)習(xí)一些放松療法配合。

• 高希翠

  可以***搜索放松療法，建議從呼吸放松開始，簡單易掌握，而且有效。

• ask_Sl5niQ

  那什么放松療法您能具體告訴我一下嗎，我正面臨期末考試，可能自身就有些緊張

• 高希翠

  ***，呼吸放松。然后選擇自己喜歡的學(xué)習(xí)，貴在堅持。

• ask_Sl5niQ

  我不是真的同性戀吧，就是有點(diǎn)強(qiáng)迫和焦慮嗎，我順著您的方法慢慢來就會好的對不對

• 高希翠

  通過和您的交流，感覺您只是有強(qiáng)迫思維而已，不要過于擔(dān)心

• 高希翠

  當(dāng)我們通過一段時間的“不關(guān)注”，淡化處理，慢慢就緩解了

• ask_Sl5niQ

  這段時間要多久呢，我覺得現(xiàn)在很難過

• 高希翠

  如果焦慮無法控制，可以服用些抗焦慮的藥物

• 高希翠

  比如阿普唑侖

• 高希翠

  “以上為個人推薦使用，具體劑量用法需到藥店/醫(yī)院明確指導(dǎo)為準(zhǔn)”

• ask_Sl5niQ

  藥物可以控制思想嗎

• 高希翠

  藥物可以緩解焦慮情緒

• 高希翠

  最好能到當(dāng)?shù)氐淖稍儥C(jī)構(gòu)做個面詢，通過系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，效果最好。

• 高希翠

  您也可以給我打電話

• ask_Sl5niQ

  可是我不想使用藥物，就想像您說的用一些自己可以處理的方法

• 高希翠

  嗯，可以的，咨詢師會像心靈的拐杖，引導(dǎo)您，走出困惑。

• 高希翠

  剛剛看您支付了2次，可以找客服退掉。

• ask_Sl5niQ

  怎么找，我不知道

• ask_Sl5niQ

  如果給您打電話的話你們是不是也要收費(fèi)的呀

• 高希翠

  電話是免費(fèi)的，但是指定私人醫(yī)生醫(yī)生是收費(fèi)的。

• 高希翠

  電話每周一次，每次五十分鐘。話費(fèi)免費(fèi)

• ask_Sl5niQ

  我這種情況自己可以通過自己不理會我的意念來放棄這個想法吧？

• 高希翠

  剛剛多付的費(fèi)用，在關(guān)閉對話之后，應(yīng)該有提示，可以看一看。

• 高希翠

  要相信自己的潛力。

• 高希翠

  現(xiàn)在這個情況，主要來源于自己過度關(guān)注，來源于對結(jié)果的擔(dān)心與恐懼。當(dāng)我們的認(rèn)知常態(tài)化，自然會，緩解當(dāng)前的狀態(tài)。

• ask_Sl5niQ

  謝謝您，我會照您的方法試一試，不去理會我的想法， 那之后我還有問題的話還可以問您嗎

• 高希翠

  當(dāng)然可以，只要您需要，我會一直在這里陪伴您一起成長。

• ask_Sl5niQ

  謝謝，您忙吧

• ask_Sl5niQ

  沒有了，謝謝

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