睡眠不好，睡覺時愛胡思亂想怎么調(diào)整？

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• ask_UZX96o

  就是睡眠不好，睡覺的時候老是愛胡思亂想然后失眠，有時候記憶力不好，有時明明起死牢記的東西可是轉頭就忘了。還有就是一個人自己待的時候就老是會想一些悲傷的事然后就情緒低落，還會哭

• 孫軍偉

  您好

• 孫軍偉

  您好，歡迎咨詢，我是快速問醫(yī)生精神心理科合作醫(yī)生_孫軍偉主治醫(yī)師，工號:***，真誠為您服務。

• ask_UZX96o

  【孫軍偉】醫(yī)生已經(jīng)收到您的問題【就是睡眠不好，睡覺的時候老是愛胡思亂想然后失眠，有時候記憶力不好，有時明明起死牢記的東西可是轉頭就忘了。還有就是一個人自己待的時候就老是會想一些悲傷的事然后就情緒低落，還會哭】 正在為您解答, 請稍候. ----------------- 由孫軍偉醫(yī)生回復

• 孫軍偉

  首先向您問候春節(jié)安康！

• ask_UZX96o

  嗯嗯

• 孫軍偉

  看情況可能是有些抑郁情緒了

• 孫軍偉

  做過心理量表測試了嗎

• ask_UZX96o

  沒有呢

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  稍等推送給您

• ask_UZX96o

  我不知道去哪里測試啊

• 孫軍偉

  上網(wǎng)搜一下

• 孫軍偉

  貝克抑郁自評量表

• 孫軍偉

  或者宗氏抑郁自評量表測試

• 孫軍偉

  這邊不允許發(fā)鏈接的

• 孫軍偉

  免費的

• 孫軍偉

  不然就。。

• ask_UZX96o

  好的，你先等會我去看看

• 孫軍偉

  好的呢

• 孫軍偉

  時間長呢

• 孫軍偉

  不著急

• ask_UZX96o

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_UZX96o

  是不是這個啊

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  還是有些抑郁情緒了

• 孫軍偉

  多長時間了

• 孫軍偉

  壓力主要是來自于哪方面

• ask_UZX96o

  一年多了，隨著年齡增長情緒越來越不好。我不過我也沒有亂脾氣什么的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  還在讀書嗎

• 孫軍偉

  是不是自我調(diào)節(jié)能力，

• 孫軍偉

  抗壓能力不足

• ask_UZX96o

  家庭吧，還有就是未來看不到頭

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  工作了嗎

• ask_UZX96o

  自我調(diào)節(jié)和抗壓是什么方面啊

• ask_UZX96o

  嗯嗯。我在工作

• 孫軍偉

  家長知道嗎

• 孫軍偉

  你目前的情況

• 孫軍偉

  你找不到合理宣泄情緒的途徑

• ask_UZX96o

  不想和他們說

• 孫軍偉

  沒有辦法排解壓力

• 孫軍偉

  家是避風的港灣

• 孫軍偉

  溫馨的地方

• 孫軍偉

  家人可以告訴

• 孫軍偉

  還有朋友也可以傾訴傾訴

• 孫軍偉

  適當運動減壓轉移注意力

• ask_UZX96o

  是的，可是我不知道該怎么跟他們溝通

• 孫軍偉

  睡眠自我調(diào)節(jié)了嗎

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  家長還是比較關心孩子的

• 孫軍偉

  一般來說

• ask_UZX96o

  他們一年到頭都吵架，雞毛蒜皮的事都要吵，不想在他們身邊

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以用溫熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。 不要喝濃茶咖啡，不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。 減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• 孫軍偉

  家長有他們的局限性

• 孫軍偉

  認知的天花板

• 孫軍偉

  慢慢來，好好溝通交流

• 孫軍偉

  畢竟是一家人，不說兩家話

• ask_UZX96o

  藥物輔助我也吃了，剛剛開始還有用后面沒用了

• 孫軍偉

  咱們年輕人，有的是時間，

• 孫軍偉

  接受新生事物也快

• 孫軍偉

  不要操之過急

• 孫軍偉

  吃的什么藥物

• ask_UZX96o

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  這個又貴

• 孫軍偉

  你懂的

• 孫軍偉

  效果還。。

• 孫軍偉

  去公立醫(yī)院面診咨詢一下

• ask_UZX96o

  可是我不知道買什么來吃，睡不著真的很難受

• 孫軍偉

  心身科，或者是中醫(yī)科

• 孫軍偉

  試試正規(guī)藥物輔助一下

• ask_UZX96o

  好

• 孫軍偉

  我給你推薦下

• 孫軍偉

  消化道怎么樣？習慣于服用中成藥還是西藥

• ask_UZX96o

  西藥吧

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  中成藥有甜夢口服液，舒眠膠囊這些

• 孫軍偉

  九味鎮(zhèn)心顆粒

• 孫軍偉

  西藥有苯二氮卓類藥物

• 孫軍偉

  和非苯二氮卓類藥物

• 孫軍偉

  再就是抗精神藥物

• 孫軍偉

  都得去公立醫(yī)院面診咨詢開出

• 孫軍偉

  你這么長時間，無法自我調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  建議去公立醫(yī)院精神科，心身科面診咨詢一下

• 孫軍偉

  年輕人需要鍛煉抗壓能力

• 孫軍偉

  不要操之過急

• ask_UZX96o

  那個抗精神藥是什么啊

• 孫軍偉

  都是成長的煩惱

• 孫軍偉

  抗抑郁抗焦慮藥物等等

• ask_UZX96o

  好的，我抽時間去看看呢

• 孫軍偉

  哪個地區(qū)

• 孫軍偉

  我看看有沒有公立醫(yī)院

• 孫軍偉

  ?？漆t(yī)院

• ask_UZX96o

  都勻市

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  有精神衛(wèi)生中心

• 孫軍偉

  當?shù)貞撚械?p>

• ask_UZX96o

  我不知道，我映像當中好像沒有啊

• ask_UZX96o

  中醫(yī)院可以嘛

• 孫軍偉

  搜一下看

• ask_UZX96o

  好的

• 孫軍偉

  公立醫(yī)院應該是可以的

• ask_UZX96o

  什么叫公立醫(yī)院啊

• 孫軍偉

  黔南州精神病院

• 孫軍偉

  你看一下

• 孫軍偉

  公立醫(yī)院

• 孫軍偉

  區(qū)別于私人醫(yī)院

• ask_UZX96o

  那像貴醫(yī)三附院是不是公立醫(yī)院啊

• 孫軍偉

  咋了

• 孫軍偉

  離你近嗎

• ask_UZX96o

  還有中醫(yī)院好像是三甲醫(yī)院

• ask_UZX96o

  對這兩個近點

• ask_UZX96o

  那個精神病院我不知道在哪里

• 孫軍偉

  好吧

• 孫軍偉

  三院也不錯的

• 孫軍偉

  去精神科記住了

• 孫軍偉

  抑郁屬于精神科，心身科

• 孫軍偉

  別亂投醫(yī)

• ask_UZX96o

  好的

• 孫軍偉

  好的呢

• 孫軍偉

  有情況及時溝通

• 孫軍偉

  再次祝您闔家安康！

• 孫軍偉

  鼠年一切都好！

• 孫軍偉

  回聊了哈

• 孫軍偉

  拜了哈

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