焦慮不安有什么好的方法緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_V8oS2g

  醫(yī)生 我有點(diǎn)焦慮不安的感覺(jué)…………

• 蔣泉

  你好

• ask_V8oS2g

  你好 醫(yī)生

• 蔣泉

  好

• 蔣泉

  此刻焦慮不安嗎

• ask_V8oS2g

  我突然感覺(jué)坐立不安 然后剛剛回到家感覺(jué)好了很多 然后躺下聽見心跳又開始恐慌 還有點(diǎn)想暈 然后我沒(méi)辦法 剛好房間有萬(wàn)金油我就涂了點(diǎn)想人中 然后現(xiàn)在聯(lián)系醫(yī)生 也比較安心了一點(diǎn)

• ask_V8oS2g

  我有點(diǎn)怕我心跳加快然后會(huì)痛然后我會(huì)死掉

• ask_V8oS2g

  這幾天我都在熬夜

• ask_V8oS2g

  我這種情況17年已經(jīng)開始了

• ask_V8oS2g

  但是19年因?yàn)樵谕饷婀ぷ? 遠(yuǎn)離了家庭等 就沒(méi)那么嚴(yán)重了

• 蔣泉

  呃呃

• ask_V8oS2g

  還有就是我今晚喝了奶茶

• ask_V8oS2g

  我一喝奶茶就會(huì)感覺(jué)呼吸困難

• ask_V8oS2g

  有種沮喪感好像有種想逃離那種

• ask_V8oS2g

  但是有時(shí)喝奶茶也會(huì)有癥狀 但是安慰和各種分散注意力 半個(gè)小時(shí)就過(guò)去了 就沒(méi)那么焦慮那種

• ask_V8oS2g

  現(xiàn)在就特別害怕 會(huì)死掉

• ask_V8oS2g

  就好怕 沒(méi)等我叫人就斷氣了

• ask_V8oS2g

  之前去檢查各方面都很健康 就是貧血包括頸椎不好

• ask_V8oS2g

  我想您幫我分析這是心理問(wèn)題嗎

• ask_V8oS2g

  我已經(jīng)看過(guò)非常多醫(yī)生了 也咨詢過(guò)心理醫(yī)生

• 蔣泉

  瀕死感覺(jué)，是現(xiàn)在焦慮恐懼的感覺(jué)

• ask_V8oS2g

  但是就是不知道為什么都不會(huì)去相信

• ask_V8oS2g

  有什么方法可以緩解呢

• 蔣泉

  有確診焦慮癥狀嗎？

• ask_V8oS2g

  我之前都是靠涂青草膏到人中緩解

• ask_V8oS2g

  之前做過(guò)

• ask_V8oS2g

  試題

• ask_V8oS2g

  輕度抑郁

• 蔣泉

  程度如何

• ask_V8oS2g

  焦慮就比較嚴(yán)重

• ask_V8oS2g

  但是還沒(méi)到吃藥程度

• 蔣泉

  一直冇吃藥嗎

• ask_V8oS2g

  有時(shí)感覺(jué)真的很崩潰 這樣下去感覺(jué)自己就是個(gè)半生不死的人 然后特別羨慕別人 笑的開心 玩得瘋狂 而自己一點(diǎn)也不行

• ask_V8oS2g

  沒(méi)有吃過(guò)藥

• 蔣泉

  按照你描述，是焦慮癥狀，驚恐發(fā)作引發(fā)的軀體化癥狀表現(xiàn)

• ask_V8oS2g

  我上個(gè)月也有在這問(wèn)過(guò)醫(yī)生

• ask_V8oS2g

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_V8oS2g

  這樣是不是等于亞健康

• 蔣泉

  對(duì)。

• ask_V8oS2g

  就是軀體其實(shí)是沒(méi)事的 就是自己驚恐錯(cuò)覺(jué)讓軀體產(chǎn)生變動(dòng)

• 蔣泉

  與平常說(shuō)的亞健康不是一回事。

• ask_V8oS2g

  意思也就是我感覺(jué)心不舒服 其實(shí)是自己驚恐導(dǎo)致有那種感覺(jué)

• ask_V8oS2g

  可是有時(shí)我好難緩解 就算我告訴自己 都是焦慮出的假設(shè) 但是我還是有點(diǎn)控制不住 甚至如果在安慰自己過(guò)程突然冒出某種病的可能我就更加慌張

• 蔣泉

  你這是《焦慮神經(jīng)癥》，引發(fā)軀體化癥狀，就是現(xiàn)在這樣的表現(xiàn)。就算醫(yī)院檢查也不能找到對(duì)應(yīng)身體病變器官和原因。

• ask_V8oS2g

  我有時(shí)神經(jīng)痛我就以為是心疼 哪里不舒服就覺(jué)得哪里會(huì)不會(huì)隱藏了癌癥什么的

• ask_V8oS2g

  我看猝死新聞太多了

• ask_V8oS2g

  我就特別怕

• ask_V8oS2g

  我不喝奶茶的話又不會(huì)出現(xiàn)

• 蔣泉

  既是感覺(jué)的，同時(shí)也是具體的，心慌氣短，手腳冰涼酸軟，疼感，都是當(dāng)時(shí)可以體驗(yàn)到的，也能見到

• 蔣泉

  猝死，不會(huì)的。雖然你覺(jué)得害怕，但是可以放心。

• ask_V8oS2g

  那請(qǐng)問(wèn)如果出現(xiàn)這種情況 就是有沒(méi)有患者真的會(huì)死掉

• ask_V8oS2g

  我其實(shí)很多次不想管的 出現(xiàn)這種情況 我知道焦慮發(fā)作 我不想在意他 因?yàn)槲矣X(jué)得我不在意 呼吸一樣可以順 如果在意的好像呼吸不了

• ask_V8oS2g

  但是我試過(guò)不在意不出一分鐘就喘氣

• 蔣泉

  首先，你讓心態(tài)放寬一些，沒(méi)有那么危險(xiǎn)，更加別讓自己過(guò)度害怕，過(guò)度的緊張。

• 蔣泉

  這樣反而更加容易讓自己這些癥狀出現(xiàn)的時(shí)候更加頻繁更加嚴(yán)重。

• ask_V8oS2g

  我甚至有時(shí)出去放松也會(huì)因?yàn)殚_心過(guò)頭有點(diǎn)激動(dòng)緊張 以前說(shuō)話都不會(huì)累 現(xiàn)在說(shuō)一下都喘氣

• 蔣泉

  所以，有這個(gè)認(rèn)識(shí)，就首先調(diào)整心態(tài) 放寬心態(tài)

• ask_V8oS2g

  特別緊張時(shí)說(shuō)話有點(diǎn)暈 甚至有時(shí)吃飯都坐不穩(wěn)

• ask_V8oS2g

  有什么建議怎么調(diào)整

• ask_V8oS2g

  我感覺(jué)我挺多怨氣的

• ask_V8oS2g

  對(duì)了我有家庭有小孩

• 蔣泉

  驚恐發(fā)作，一般來(lái)說(shuō)有個(gè)特定場(chǎng)景，特定的事情和事物。

• 蔣泉

  我們先找出這些特定的刺激對(duì)象，有意識(shí)的避免。

• ask_V8oS2g

  就是年紀(jì)輕輕生小孩 感覺(jué)以前幾個(gè)朋友一起玩 去哪里都會(huì)叫上我 突然好像和誰(shuí)都不合群 就感覺(jué)有點(diǎn)煩惱

• ask_V8oS2g

  我剛剛就是在看我老公打牌

• 蔣泉

  19歲

• ask_V8oS2g

  不知道為什么看著看著有點(diǎn)迷糊了 然后想看小說(shuō)分散注意力 然后感覺(jué)看著手機(jī)很不舒服

• ask_V8oS2g

  然后別人和我聊天 我打字都抖

• 蔣泉

  呃呃

• ask_V8oS2g

  就非常不感興趣然后感覺(jué)好復(fù)雜的樣子

• ask_V8oS2g

  現(xiàn)在和醫(yī)生您聊天好像分散很多注意力了

• 蔣泉

  一旦察覺(jué)自己有些焦慮情緒，或者預(yù)兆，就要離開那個(gè)環(huán)境，離開那種情緒，盡量轉(zhuǎn)移注意力到別的事情。

• 蔣泉

  是的。感覺(jué)你投入聊天

• 蔣泉

  注意力會(huì)轉(zhuǎn)移

• ask_V8oS2g

  其實(shí)我有調(diào)整方法 我會(huì)叫我老公在我覺(jué)得不舒服什么的時(shí)候 給我說(shuō)多點(diǎn)假設(shè) 就是比如說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)也是這樣啊 再比如說(shuō)之前比這時(shí)候嚴(yán)重還不是沒(méi)怎么樣

• 蔣泉

  神經(jīng)癥治療方法之一就是這樣，注意注意力

• ask_V8oS2g

  說(shuō)這些我當(dāng)場(chǎng)會(huì)瞬間好很多

• 蔣泉

  的確如此

• ask_V8oS2g

  我聽到朋友也有這樣我也會(huì)好很多

• ask_V8oS2g

  我好像試過(guò) 感覺(jué)有點(diǎn)煩我就會(huì)一個(gè)人出去走走

• ask_V8oS2g

  就不會(huì)繼續(xù)下去了

• ask_V8oS2g

  但是今晚我是忍著 所以可能就難調(diào)整

• 蔣泉

  還有，學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練試試。

• ask_V8oS2g

  醫(yī)生 有建議平常多做點(diǎn)什么會(huì)比較容易不會(huì)讓焦慮常來(lái)呢

• 蔣泉

  腹式呼吸，

• ask_V8oS2g

  我到時(shí)查查

• 蔣泉

  這些放松訓(xùn)練，就是緩解方法。

• 蔣泉

  還有就是《認(rèn)知療法》

• ask_V8oS2g

  我有試過(guò)想在家做做運(yùn)動(dòng) 但是今天說(shuō) 明天又是睡到下午起床又惶惶忽忽的

• ask_V8oS2g

  特別喜歡臨時(shí)抱佛腳

• 蔣泉

  認(rèn)知療法就是在根源形成負(fù)能量，焦慮癥狀就沒(méi)有那么嚴(yán)重了。

• ask_V8oS2g

  以前我也有抑郁 生完小孩 我家婆完全變了一個(gè)人 然后覺(jué)得她做什么都是害我 最后我和一個(gè)大我一點(diǎn)點(diǎn)的姐姐玩 她總是開導(dǎo)我 就是把我覺(jué)得不好的都改為好的看法 那時(shí)挺開心的過(guò)得 比如我家婆罵我不喝點(diǎn)湯水 之前覺(jué)得她為了寶寶 然后經(jīng)過(guò)開導(dǎo)覺(jué)得她為了我身子著想

• 蔣泉

  嗯

• ask_V8oS2g

  然后我二胎了 她們也結(jié)婚了 都可以說(shuō)和我一樣當(dāng)媽媽了 就也成為了 有點(diǎn)怨氣那種 所以我無(wú)人指導(dǎo)

• ask_V8oS2g

  我現(xiàn)在一直盡量和正能量的人玩

• 蔣泉

  是的

• ask_V8oS2g

  我現(xiàn)在在廣州工作跟著我姑姑 我姑姑心態(tài)好 我所以也好了很多

• 蔣泉

  你能夠理解

• ask_V8oS2g

  我就是有時(shí)非?？刂撇蛔∽约?p>

• ask_V8oS2g

  就像今晚 我老公打牌是紅著的 然后朋友家外面比較黑 我只敢在門口透氣 但是好久緩解不過(guò)來(lái)

• 蔣泉

  就算有負(fù)能量也不要緊，學(xué)會(huì)分辨，學(xué)會(huì)消除，不要壓抑著

• ask_V8oS2g

  我又不敢掃興

• ask_V8oS2g

  最后實(shí)在不行叫我老公搭我先回來(lái) 回到家就有點(diǎn)消除了緊張

• ask_V8oS2g

  好的

• 蔣泉

  呃呃

• ask_V8oS2g

  我大概已經(jīng)緩解了

• 蔣泉

  覺(jué)得自己的內(nèi)心深處有自卑心理嗎？

• ask_V8oS2g

  自卑倒沒(méi)有

• 蔣泉

  這是心理“疾病”。冇咩自卑心理就好

• ask_V8oS2g

  就是很在意長(zhǎng)輩的看法 就覺(jué)得我大姑奶啊 還有我一些親戚 很看不起我

• ask_V8oS2g

  所以就對(duì)我說(shuō)話什么都很冷淡

• ask_V8oS2g

  不知道是不是想多了

• 蔣泉

  過(guò)份在乎別人的看法，容易產(chǎn)生社恐癥狀

• ask_V8oS2g

  其實(shí)就是不服氣

• 蔣泉

  是自信心不足的表現(xiàn)吧

• ask_V8oS2g

  我做銷售

• 蔣泉

  心態(tài)放寬

• ask_V8oS2g

  在店里面對(duì)客人還是沒(méi)有害怕交流

• 蔣泉

  銷售人員，一般比較積極的

• ask_V8oS2g

  我相處都是外國(guó)人

• ask_V8oS2g

  而且都熱情

• ask_V8oS2g

  所以不會(huì)感覺(jué)害怕

• ask_V8oS2g

  就是怨氣重

• ask_V8oS2g

  遇上不喜歡的客人 他問(wèn)這個(gè)那個(gè)我會(huì)產(chǎn)生一種看不起他或者就是厭煩的感覺(jué)

• ask_V8oS2g

  我現(xiàn)在最大問(wèn)題還是家庭因素 就是我總是感覺(jué)我大姑奶那些好像當(dāng)我是保姆把 而且我總感覺(jué)我大姑奶那些回到家里 我家婆就特別兇 但是我大姑奶也會(huì)站我這邊

• ask_V8oS2g

  各別把因?yàn)橛兴膫€(gè)姑奶

• ask_V8oS2g

  也有可能因?yàn)閴毫?p>

• ask_V8oS2g

  畢竟我這個(gè)年紀(jì)不是讀書就是學(xué)技巧 要么就是到處旅游吧

• ask_V8oS2g

  而我養(yǎng)兩個(gè)小孩 而且還要養(yǎng)家里 一個(gè)讀書

• ask_V8oS2g

  然后娘家隔個(gè)時(shí)候又問(wèn)我借點(diǎn)錢拿點(diǎn)錢

• ask_V8oS2g

  不給又覺(jué)得沒(méi)良心 因?yàn)橹白x書 爸媽挺辛苦的培養(yǎng)

• 蔣泉

  呃呃

• ask_V8oS2g

  有時(shí)就覺(jué)得非常難過(guò)日子 不知道什么時(shí)候是個(gè)頭 也有一種想放棄

• 蔣泉

  現(xiàn)實(shí)壓力也很大

• ask_V8oS2g

  而且倆個(gè)人不是說(shuō)一個(gè)月一倆萬(wàn) 也就*** 小孩讀書4-*** 還有個(gè)小的體弱 一咳嗽就是一個(gè)月兩個(gè)月那種 然后把像 上年 19年 我家婆手指斷了又是一萬(wàn)多費(fèi)用 然后又扭到腰 年底還弄到手腕骨折

• 蔣泉

  不能悲觀消極呀，要倍加努力才對(duì)。

• ask_V8oS2g

  我家公幸好有收入吧 做泥水 有時(shí)有有時(shí)沒(méi)有

• ask_V8oS2g

  雖然還有一個(gè)長(zhǎng)子 但是等于沒(méi)有 經(jīng)常在家找看什么東西能換錢 要么就想辦法找親戚借錢 最后得我們還 還經(jīng)常問(wèn)我們要錢

• ask_V8oS2g

  所以感覺(jué)19歲 承受這些

• ask_V8oS2g

  真的很難不會(huì)有心理問(wèn)題

• ask_V8oS2g

  我查查醫(yī)生建議的訓(xùn)練 謝謝你

• 蔣泉

  呃呃

• 蔣泉

  沒(méi)有什么

• 蔣泉

  理解，明白怎么樣一回事，再學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練，慢慢改變心態(tài)。

• ask_V8oS2g

  好的

• ask_V8oS2g

  好的

• 蔣泉

  好。幾分鐘后自動(dòng)關(guān)閉

展開全部?jī)?nèi)容