心理壓力大怎么緩解壓力？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_215659

  , 我一陣感覺(jué)不好，心理壓力挺大我想和你咨詢一下

• ask_215659

  在嗎

• 侯爭(zhēng)飛

  不用擔(dān)心這個(gè)，現(xiàn)在你也只有心理上的壓力，身體上是沒(méi)有問(wèn)題的。

• ask_215659

  我想打電話和你說(shuō)一下

• 侯爭(zhēng)飛

  今天可能不行

• 侯爭(zhēng)飛

  今天要上班到明天早上

• ask_215659

  我覺(jué)著過(guò)了好幾天了，然后我就測(cè)量了一下血壓

• 侯爭(zhēng)飛

  先在這兒說(shuō)，明天電話可以不

• ask_215659

  好吧

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)情況時(shí)間太短

• ask_215659

  我的第一次血壓170.110

• 侯爭(zhēng)飛

  不要太心急

• ask_215659

  第二次160.110

• ask_215659

  第三次150.105

• ask_215659

  最多降到135.100

• ask_215659

  最低到了132.92

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)血壓一看就是太緊張了

• 侯爭(zhēng)飛

  所以要聽(tīng)我的

• ask_215659

  然后又上去了

• ask_215659

  過(guò)會(huì)又下來(lái)了

• 侯爭(zhēng)飛

  緊張性的就這樣

• ask_215659

  說(shuō)實(shí)話我有點(diǎn)著急了

• ask_215659

  有點(diǎn)慌了

• 侯爭(zhēng)飛

  所以一定要按我說(shuō)的

• 侯爭(zhēng)飛

  不要量了

• 侯爭(zhēng)飛

  下次想量時(shí)您和我說(shuō)一聲

• ask_215659

  說(shuō)實(shí)話我晚上就想測(cè)量

• ask_215659

  我現(xiàn)在測(cè)量心理特別緊張，但是心率不快

• 侯爭(zhēng)飛

  不然很容易把自己搞得緊張

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)是一種習(xí)慣

• 侯爭(zhēng)飛

  不好的習(xí)慣

• ask_215659

  為什么現(xiàn)在測(cè)量的數(shù)字比原來(lái)更高了呢

• 侯爭(zhēng)飛

  只有你閑了就想量

• 侯爭(zhēng)飛

  現(xiàn)在更緊張了

• 侯爭(zhēng)飛

  所以更高

• ask_215659

  現(xiàn)在這個(gè)樣不需要吃藥吧

• 侯爭(zhēng)飛

  不用的

• ask_215659

  是不是我測(cè)量的時(shí)候就高，不測(cè)量的時(shí)候就低

• 侯爭(zhēng)飛

  是的

• ask_215659

  我都背個(gè)24小時(shí)的了

• ask_215659

  這樣太熬人了

• 侯爭(zhēng)飛

  你現(xiàn)在一般是自己心情越擔(dān)心了就越想量

• ask_215659

  你說(shuō)我去走走活動(dòng)一下沒(méi)問(wèn)題吧

• 侯爭(zhēng)飛

  二十四小時(shí)的這血壓測(cè)量?jī)x不是適合你

• 侯爭(zhēng)飛

  尤其晚上會(huì)高

• 侯爭(zhēng)飛

  可以適當(dāng)鍛煉

• ask_215659

  我的心理到底是出現(xiàn)什么問(wèn)題了

• ask_215659

  怎么會(huì)這樣

• 侯爭(zhēng)飛

  在社區(qū)走走會(huì)更好

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)原因簡(jiǎn)單，本來(lái)你就是容易緊張，再加上這個(gè)疫情，這個(gè)時(shí)候這段時(shí)間和以前的生活習(xí)慣都不一樣了，所以說(shuō)就更容易出現(xiàn)。

• ask_215659

  我已經(jīng)復(fù)工了

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)大環(huán)境本身就容易造成人緊張的壓力

• ask_215659

  因?yàn)槲铱梢圆蝗?，我就沒(méi)有去

• 侯爭(zhēng)飛

  但是你這個(gè)情況的話是這樣的啊，你白天工作的時(shí)候就沒(méi)事，晚上就容易出現(xiàn)問(wèn)題。

• ask_215659

  但是身體沒(méi)有任何不舒服

• 侯爭(zhēng)飛

  還是要去的

• ask_215659

  包括晚上

• ask_215659

  現(xiàn)在的心情確實(shí)沒(méi)心思

• 侯爭(zhēng)飛

  我給您說(shuō)，您這個(gè)一直都是心理方面的問(wèn)題。

• 侯爭(zhēng)飛

  只關(guān)注了自己的身體，其他的。就沒(méi)心思了，你現(xiàn)在把心思放在其他事上，你這個(gè)情況就會(huì)好的快。

• ask_215659

  真的挺苦惱

• 侯爭(zhēng)飛

  一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，現(xiàn)在這個(gè)情況的話，你越苦惱越擔(dān)心這個(gè)事情，這個(gè)越難走得出來(lái)。

• ask_215659

  最高的時(shí)候能到170.120最低到135.95，我怕這樣對(duì)我的身體很大影響

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)絕對(duì)不會(huì)對(duì)你身體造成什么影響。

• 侯爭(zhēng)飛

  現(xiàn)在就是心理方面的問(wèn)題。

• ask_215659

  夫妻生活都停止了

• ask_215659

  就怕出意外

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)你千萬(wàn)不要這樣，你可以正常生活。

• 侯爭(zhēng)飛

  反而是你越害怕他這個(gè)越容易出現(xiàn)血壓高的情況

• 侯爭(zhēng)飛

  而這個(gè)只是一個(gè)測(cè)量上的問(wèn)題。

• ask_215659

  因?yàn)槲颐髅餍穆什豢?，為什么?huì)那么高

• ask_215659

  我怎么感覺(jué)我現(xiàn)在的心態(tài)沒(méi)有原來(lái)好了呢

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)和心律沒(méi)有必然聯(lián)系，就是緊張?jiān)斐傻难獕焊摺?p>

• ask_215659

  哈哈哈

• ask_215659

  一測(cè)量就失去自主呼吸

• 侯爭(zhēng)飛

  就是這個(gè)情況，所以說(shuō)這個(gè)問(wèn)題現(xiàn)在就是你要解決的，要解決他首先就是要把注意力不要放在血壓上。

• 侯爭(zhēng)飛

  你可以好好想一想，只要你不量血壓，你就沒(méi)有任何的壓力，但是一量血壓就緊張了。

• ask_215659

  對(duì)

• 侯爭(zhēng)飛

  所以我才給您說(shuō)，要把注意力放在其他事上干，其他事都沒(méi)有問(wèn)題。

• 侯爭(zhēng)飛

  所以你現(xiàn)在不要判斷錯(cuò)誤。

• 侯爭(zhēng)飛

  越把自己隔離起來(lái)，那么這個(gè)你會(huì)越難受。

• ask_215659

  我有些鉆牛角尖了

• 侯爭(zhēng)飛

  是的

• ask_215659

  如果我今晚在測(cè)量血壓，我要怎么做

• 侯爭(zhēng)飛

  你今天就做這樣一件事情去和你老婆講，讓你老婆把血壓計(jì)給你管上，晚上量血壓的時(shí)候千萬(wàn)不要讓你量。

• 侯爭(zhēng)飛

  然后到時(shí)候你如果說(shuō)晚上實(shí)在忍不住的話，到時(shí)候你再和我聯(lián)系，咱們聊一聊這樣。就可以讓你忍過(guò)去了。

• 侯爭(zhēng)飛

  現(xiàn)在一定要注意再要量血壓的時(shí)候，那就要努力的去克服。

• ask_215659

  因?yàn)槭沁@樣的，昨晚測(cè)量那么高一開(kāi)始，就想今天再試試

• ask_215659

  結(jié)果越試試越高

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)本來(lái)就是這樣，所以說(shuō)我一直反復(fù)給您說(shuō)，不讓你再量血壓了。

• 侯爭(zhēng)飛

  不然真會(huì)形成焦慮了

• ask_215659

  弄的今天吃飯都沒(méi)有心思

• ask_215659

  整個(gè)人精神都不行

• 侯爭(zhēng)飛

  所以千萬(wàn)不要再?zèng)隽耍裉炷氵@種狀況的話估計(jì)什么事兒都不想干。

• ask_215659

  對(duì)

• ask_215659

  現(xiàn)在就強(qiáng)迫自己下來(lái)走走

• 侯爭(zhēng)飛

  要不然也不會(huì)這個(gè)時(shí)候聯(lián)系我

• 侯爭(zhēng)飛

  對(duì)，自己走一走出去呢，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)沒(méi)事的

• 侯爭(zhēng)飛

  在家里和老婆聊聊家常。

• 侯爭(zhēng)飛

  可以考慮去復(fù)工工作了。

• ask_215659

  整個(gè)人提不起精神

• ask_215659

  一點(diǎn)精神也沒(méi)有

• 侯爭(zhēng)飛

  沒(méi)事的，現(xiàn)在關(guān)鍵是思想壓力太大，出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)可能會(huì)好一點(diǎn)。

• 侯爭(zhēng)飛

  您看看這個(gè)能不能升級(jí)成一個(gè)月的

• ask_215659

  可以

• ask_215659

  不知道咋么升

• 侯爭(zhēng)飛

  讓我好好幫您管理一個(gè)月

• 侯爭(zhēng)飛

  怕沒(méi)人提醒到時(shí)候又前功盡棄

• ask_215659

  怎么升啊

• ask_215659

  我就怕前功盡棄

• ask_215659

  今天我朋友也和我說(shuō)了，以后測(cè)量血壓去我家里，我給你測(cè)量

• 侯爭(zhēng)飛

  對(duì)啊，上一次我記得你和我交流之后堅(jiān)持的都很好，突然自己可能忍不住了，量了血壓，那么慢慢就成了現(xiàn)在這樣子

• 侯爭(zhēng)飛

  不要測(cè)量血壓了，你本身就不是高血壓，測(cè)量這個(gè)對(duì)你沒(méi)什么好處。

• 侯爭(zhēng)飛

  你現(xiàn)在這個(gè)情況的話，只要你想量血壓，那么往往就是你擔(dān)心的時(shí)候你就會(huì)想到量血壓。

• 侯爭(zhēng)飛

  我知道單次咨詢可以升級(jí)到私人服務(wù)，但是不知道這個(gè)私人服務(wù)之間能不能升級(jí)。

• ask_215659

  我朋友這么和我說(shuō)的，我給你測(cè)量血壓你會(huì)礙于面子，強(qiáng)迫自己不緊張

• 侯爭(zhēng)飛

  升級(jí)會(huì)便宜點(diǎn)

• ask_215659

  你看看怎么升級(jí)

• ask_215659

  我把它生成一個(gè)月的

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)情況只是一個(gè)想法，但是你量的多了。你也就不會(huì)存在這樣的情況。

• ask_215659

  我真是夠了這樣的心情了

• 侯爭(zhēng)飛

  我理解

• 侯爭(zhēng)飛

  我問(wèn)下客服

• ask_215659

  嗯

• 侯爭(zhēng)飛

  嗯

• ask_215659

  我今天去看了一下中醫(yī)，說(shuō)也沒(méi)事

• 侯爭(zhēng)飛

  肯定沒(méi)事的

• ask_215659

  我一進(jìn)去中醫(yī)就說(shuō)我，又來(lái)看血壓

• ask_215659

  我說(shuō)是的，就給我摸脈說(shuō)沒(méi)事

• 侯爭(zhēng)飛

  現(xiàn)在不是治病而是調(diào)節(jié)心理，養(yǎng)成好習(xí)慣

• 侯爭(zhēng)飛

  面診醫(yī)生的問(wèn)題是不能時(shí)時(shí)提醒您

• ask_215659

  對(duì)

• ask_215659

  因?yàn)樗X(jué)著你沒(méi)事

• 侯爭(zhēng)飛

  嗯

• 侯爭(zhēng)飛

  對(duì)，現(xiàn)在這個(gè)情況是這樣的，治病包括兩方面，一個(gè)是治療真正的疾病，一個(gè)是治療心靈方面的問(wèn)題。

• 侯爭(zhēng)飛

  一般的醫(yī)生主要是靠藥。

• ask_215659

  我怕這樣老是反復(fù)對(duì)血管不好

• 侯爭(zhēng)飛

  真正要對(duì)您起到作用的醫(yī)生不但要有醫(yī)術(shù)，而且要更像朋友，這樣的話就引起才能最終解決。

• 侯爭(zhēng)飛

  沒(méi)有問(wèn)題的，就是你量血壓的時(shí)候，你緊張的時(shí)候它會(huì)高。

• 侯爭(zhēng)飛

  但是我們努力把這些問(wèn)題去除了，等你以后再量血壓就不會(huì)高，等你出現(xiàn)反復(fù)的量血壓都沒(méi)什么變化的時(shí)候，那你也就不會(huì)擔(dān)心了，那以后也就不會(huì)再量了，這個(gè)情況就是這樣的。

• ask_215659

  對(duì)對(duì)

• 侯爭(zhēng)飛

  嗯

• ask_215659

  我以我的感覺(jué)就是，快勝利了，也到了最艱難的時(shí)候了

• ask_215659

  我的感覺(jué)就是這個(gè)時(shí)候是最艱難的時(shí)候

• 侯爭(zhēng)飛

  我剛才問(wèn)了客服，他說(shuō)目前這個(gè)私人醫(yī)生之間還不能升級(jí)

• ask_215659

  那就到了我再買個(gè)一個(gè)月的

• 侯爭(zhēng)飛

  好好

• 侯爭(zhēng)飛

  好的

• ask_215659

  有的時(shí)候真把自己當(dāng)成一個(gè)高血壓患者了

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)你的心情我理解，肯定會(huì)有這樣的想法，就是因?yàn)橛羞@樣的想法。才會(huì)容易緊張

• 侯爭(zhēng)飛

  你會(huì)有這樣的想法，我大概猜測(cè)一下，一個(gè)害怕自己是真正的高血壓，另一個(gè)就是害怕這個(gè)血壓高對(duì)自己身體造成影響。

• 侯爭(zhēng)飛

  比如說(shuō)高血壓造成的一些危害，包括血管兒的呀，臟器的呀。

• ask_215659

  說(shuō)的全對(duì)

• 侯爭(zhēng)飛

  所以說(shuō)現(xiàn)在這個(gè)調(diào)整思想是關(guān)鍵養(yǎng)成習(xí)慣能堅(jiān)持這更為重要。

• ask_215659

  昨晚上氣得我差點(diǎn)把血壓計(jì)摔了

• 侯爭(zhēng)飛

  做到2點(diǎn)想通了。然后能去正確實(shí)施，那么這個(gè)問(wèn)題最終就解決了。

• 侯爭(zhēng)飛

  也就是人說(shuō)的那句話，想得到能做得到，那就OK。

• 侯爭(zhēng)飛

  但是你現(xiàn)在是偶爾想得通，偶爾又想不通。所以這樣的話就很難正確堅(jiān)持。

• 侯爭(zhēng)飛

  因此，我的作用就是幫助你能夠正確思想，再者就是實(shí)時(shí)監(jiān)督你正確的執(zhí)行，把它堅(jiān)持下去。

• ask_215659

  有時(shí)候想想不就一個(gè)測(cè)量血壓?jiǎn)?，至于害怕成這樣嗎

• 侯爭(zhēng)飛

  如果真能好好的堅(jiān)持一個(gè)月，那么基本上就沒(méi)有太大問(wèn)題了。

• ask_215659

  再簡(jiǎn)單不過(guò)的事情

• ask_215659

  就害怕成這樣

• 侯爭(zhēng)飛

  說(shuō)一句話你別怪我，你這個(gè)量血壓已經(jīng)形成了，就像抽煙的人已經(jīng)上癮了。

• 侯爭(zhēng)飛

  和正常的量血壓已經(jīng)不一樣了。

• ask_215659

  你說(shuō)什么我都不怪你

• ask_215659

  從今天開(kāi)始說(shuō)什么我都不會(huì)去怪你

• 侯爭(zhēng)飛

  謝謝理解

• 侯爭(zhēng)飛

  其實(shí)我跟你講就是這樣的，有的時(shí)候說(shuō)實(shí)話可能比較傷人，但是只有說(shuō)實(shí)話才能最終解決問(wèn)題。

• ask_215659

  我不怕聽(tīng)實(shí)話

• 侯爭(zhēng)飛

  因此我就是愛(ài)說(shuō)實(shí)話

• 侯爭(zhēng)飛

  我可是把您當(dāng)朋友了。

• 侯爭(zhēng)飛

  因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我的思想和判斷有的是和其他醫(yī)生不一樣，所以不是所有的人都會(huì)理解。

• ask_215659

  我理解你的說(shuō)法

• 侯爭(zhēng)飛

  嗯

• ask_215659

  說(shuō)白了你就是罵我一頓我都理解

• 侯爭(zhēng)飛

  那倒不至于。

• 侯爭(zhēng)飛

  其實(shí)講道理最終才可以解決問(wèn)題。

• 侯爭(zhēng)飛

  我從來(lái)不會(huì)罵人的，因?yàn)榱R人就是沒(méi)有站到別人的立場(chǎng)上去考慮，就是把事情想的太簡(jiǎn)單了。

• ask_215659

  就這么簡(jiǎn)單的一個(gè)事我就想不開(kāi)

• 侯爭(zhēng)飛

  只要這件事情不發(fā)生在自己的身上，那么在別人看來(lái)就是很簡(jiǎn)單很怪的事情。

• 侯爭(zhēng)飛

  所以說(shuō)，我往往是站在別人的立場(chǎng)上去考慮問(wèn)題，因此也就不會(huì)說(shuō)嫌棄別人的行為不對(duì)了，或者是去說(shuō)別人這個(gè)就是不存在的。

• 侯爭(zhēng)飛

  所以作為你自己，也不要埋怨自己，這個(gè)是沒(méi)有任何意義的，反而對(duì)你不好。

• ask_215659

  再說(shuō)清楚一點(diǎn)就是我太怕死了

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)個(gè)性緊張容易擔(dān)心，焦慮這個(gè)問(wèn)題放在誰(shuí)身上都是一樣的。

• 侯爭(zhēng)飛

  這這個(gè)說(shuō)法是絕對(duì)的，也是沒(méi)有用的，因?yàn)槿魏稳硕紩?huì)珍惜自己的生命，這個(gè)是沒(méi)有任何錯(cuò)誤的。

• 侯爭(zhēng)飛

  換句話說(shuō)誰(shuí)都是自私的，那么為了自己是沒(méi)有任何錯(cuò)誤的，但是我們這種情況不是說(shuō)是去了傷害別人。

• ask_215659

  一直很納悶的就是明明自己不緊張，為什么怕那個(gè)血壓計(jì)

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)情況很簡(jiǎn)單，每個(gè)人都有他敏感的事

• ask_215659

  弄的天天干什么都沒(méi)有精神

• 侯爭(zhēng)飛

  我這段時(shí)間經(jīng)常想這個(gè)疫情，可能對(duì)人造成身體方面的影響，就是那些真正得病了的人，但是等這個(gè)疫情過(guò)了，那要增加一些很多很多人心理方面的問(wèn)題。

• ask_215659

  哪怕走路想會(huì)不會(huì)現(xiàn)在血壓高的不行了，靜止的時(shí)候都那么高，一活動(dòng)會(huì)不會(huì)更高

• ask_215659

  這個(gè)疫情沒(méi)有對(duì)我造成太大的影響，反而這個(gè)血壓出問(wèn)題了

• 侯爭(zhēng)飛

  所以面對(duì)這些心理受到影響的人，那么他們后邊就有很多困擾，這個(gè)情況就是這樣的，所以每個(gè)人都有他自己的難處，因此我是不會(huì)去責(zé)怪任何一個(gè)人的，因?yàn)橹挥心阏嬲菑尼t(yī)了，那你才知道這個(gè)情況，事實(shí)上，什么事兒都有

• 侯爭(zhēng)飛

  這個(gè)我當(dāng)然明白，你現(xiàn)在的問(wèn)題就是對(duì)這個(gè)血壓和量血壓的問(wèn)題，其他的沒(méi)什么了。

• ask_215659

  也不頭暈了

• ask_215659

  就是興奮不起來(lái)

• 侯爭(zhēng)飛

  就是心里壓力比較大

• ask_215659

  如果我要是興奮起來(lái)，估計(jì)會(huì)好些

• 侯爭(zhēng)飛

  對(duì)呀，如果你現(xiàn)在對(duì)其他事情有興趣了，那么這個(gè)注意力就好轉(zhuǎn)移了。

• 侯爭(zhēng)飛

  好的，現(xiàn)在又又有病人來(lái)了，我要好好的去工作了，因?yàn)榻裉煲习?，要上到明天早?點(diǎn)，然后你有什么事你可以給我留言就行了，我到時(shí)候看到會(huì)回復(fù)，明天找個(gè)時(shí)間我們?cè)偻娫挕?p>

• ask_215659

  你忙你的

• 侯爭(zhēng)飛

  嗯

• ask_215659

  你抽空給我回復(fù)就可以

• ask_215659

  我現(xiàn)在回家

• 侯爭(zhēng)飛

  好的

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