失眠怎么樣治療比較好？

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• ask_683726

  , 失眠的問(wèn)題解決不好，半夜睡不著，剛才睡了會(huì)兒醒了就起來(lái)玩游戲，然后就焦慮發(fā)作了

• ask_683726

  您好

• ask_683726

  現(xiàn)在又開(kāi)始難受了

• 蔣泉

  只是有焦慮的發(fā)作。

• 蔣泉

  并不是驚恐發(fā)作。

• 蔣泉

  對(duì)吧

• ask_683726

  有點(diǎn)驚恐

• ask_683726

  剛才本來(lái)還可以

• ask_683726

  就是作息還是沒(méi)調(diào)整好

• 蔣泉

  。很輕微的驚恐。

• ask_683726

  然后又醒了

• ask_683726

  醒了后我就想玩玩游戲吧

• ask_683726

  然后玩的時(shí)候緊張了

• ask_683726

  然后玩完就開(kāi)始不舒服了

• ask_683726

  心慌頭難受

• ask_683726

  發(fā)暈

• 蔣泉

  想問(wèn)一下您現(xiàn)在手里有些什么藥？

• ask_683726

  也有可能是我還想玩

• 蔣泉

  應(yīng)該你在那邊也能買到一些中成藥吧。

• ask_683726

  然后覺(jué)得太晚了

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  然后就強(qiáng)迫自己關(guān)了

• ask_683726

  那把輸了，是不是就壓抑情緒了

• ask_683726

  沒(méi)什么藥，每次就等他自己過(guò)去

• ask_683726

  主要是這個(gè)睡覺(jué)老睡不好很煩

• ask_683726

  前天晚上好不容易十二點(diǎn)就困了，然后四點(diǎn)就醒了，醒了我想著就不睡了?？墒堑较挛缇吞貏e困

• ask_683726

  就只能睡一會(huì)兒

• 蔣泉

  應(yīng)該有很多經(jīng)營(yíng)中藥的地方呀。

• ask_683726

  睡了晚上又睡不著了

• ask_683726

  就是這樣晚上睡了就會(huì)醒

• ask_683726

  白天到中午又困得不行，不睡就特別難受

• 蔣泉

  建議你去那些賣中藥的地方，買一點(diǎn)中國(guó)人推薦的一些方子

• ask_683726

  買什么藥

• 蔣泉

  白天能夠控制自己不睡嗎？

• ask_683726

  治什么的

• 蔣泉

  就是緩解神經(jīng)衰弱了。

• ask_683726

  可以贏撐著

• 蔣泉

  神經(jīng)衰弱本身就是抑郁和焦慮。

• ask_683726

  但是很難受

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  有時(shí)候心臟和頭都不舒服

• ask_683726

  剛才睡醒本來(lái)好好的

• ask_683726

  我想著順其自然

• ask_683726

  就打了把游戲，然后就突然難受了

• ask_683726

  而且第一天白天即使撐住了，半夜睡到三四點(diǎn)還是會(huì)醒。

• ask_683726

  我也不知道之前是怎么調(diào)的，之前就是混亂了幾天好像就慢慢好了

• ask_683726

  現(xiàn)在又不會(huì)調(diào)整了

• ask_683726

  現(xiàn)在疫情太嚴(yán)重了，盡量都不去醫(yī)院，在家呆著

• 蔣泉

  我們告訴自己，不需要特別的刻意去做這種調(diào)整。

• ask_683726

  但是不調(diào)整

• 蔣泉

  盡量的按照正常生活狀態(tài)，盡量的不要有太大的變化。

• ask_683726

  就一直天亮才能睡著

• 蔣泉

  這樣其實(shí)是要自己減少那種調(diào)整壓力。

• ask_683726

  晚上一整晚想睡都睡不著，經(jīng)常是一直覺(jué)得想上廁所

• ask_683726

  今天早上困得時(shí)候我撐著沒(méi)睡，也是想上廁所感覺(jué)一直有

• ask_683726

  后來(lái)我洗了個(gè)頭

• ask_683726

  頭放松了，那個(gè)感覺(jué)就減輕了

• ask_683726

  我發(fā)現(xiàn)每次頭緊緊的，焦慮發(fā)麻就會(huì)一直想去廁所

• 蔣泉

  去廁所。就如手淫，是一種釋放壓力，宣泄情緒的方式。

• 蔣泉

  這個(gè)是不知不覺(jué)已經(jīng)形成了這個(gè)。

• ask_683726

  每天都想調(diào)整好自己，趕緊學(xué)習(xí)，振作起來(lái)。但是自己在家待著好像怎么調(diào)整都調(diào)整不過(guò)來(lái)?？偸峭砩纤恢滋煅a(bǔ)覺(jué)

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  起來(lái)又晚了

• ask_683726

  忙些亂七八糟做飯的事又快要晚上了

• ask_683726

  然后就想著又調(diào)整，迷迷糊糊也老拖延沒(méi)咋學(xué)習(xí)

• ask_683726

  就這么一直兜圈，自己心里又特別著急

• ask_683726

  白天有時(shí)候不補(bǔ)覺(jué)很難受又會(huì)害怕身體吃不消

• 蔣泉

  其實(shí)這個(gè)白天補(bǔ)覺(jué)，只是暫時(shí)性的緩解一下精神困頓，

• ask_683726

  然后手淫也還是不行，兩三天就反復(fù)一次，自己也控制不好

• ask_683726

  有時(shí)候自己也控制不好，過(guò)后又很自責(zé)

• 蔣泉

  如果能有其他的事情轉(zhuǎn)移需要注意力，讓自己強(qiáng)打精神，基本上不會(huì)有太大的影響。不必?fù)?dān)心影響身體。

• ask_683726

  對(duì)，有時(shí)候忘了這事就沒(méi)那么困了

• ask_683726

  越閑下來(lái)越會(huì)感覺(jué)很困

• ask_683726

  在忙些其他事情時(shí)候那些頭不舒服和心慌的感覺(jué)就沒(méi)那么強(qiáng)烈

• 蔣泉

  理解的。如果沒(méi)什么其他事自己會(huì)更加關(guān)注，就覺(jué)得更加困。

• ask_683726

  每次想調(diào)整作息的時(shí)候

• ask_683726

  因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致作息混亂

• ask_683726

  頭就會(huì)不舒服，發(fā)緊發(fā)木

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  是因?yàn)樯眢w不適應(yīng)，還是因?yàn)槲易约河袎毫?dǎo)致的

• ask_683726

  心里著急導(dǎo)致的嗎

• 蔣泉

  心里著急，這個(gè)本身就產(chǎn)生了壓力。壓力就直接演變成了焦慮。那么這個(gè)焦慮就越來(lái)越多了。

• ask_683726

  怎么才能比較溫和的給它調(diào)整過(guò)來(lái)呢

• ask_683726

  如果我不想它的話，可能就白天六點(diǎn)左右才困

• ask_683726

  然后會(huì)睡到下午

• 蔣泉

  我們以前也探討過(guò)，放松訓(xùn)練，讓自己能夠很快的獲得良好的心理狀態(tài)。不管怎么樣，只要能稍微緩解一下現(xiàn)場(chǎng)緊張的情緒，放松訓(xùn)練還是可以做到的。

• ask_683726

  如果不太去管它

• ask_683726

  怎么能慢慢給它恢復(fù)正常作息呢

• 蔣泉

  我們最終的目標(biāo)是要恢復(fù)正常的作息。但是對(duì)于現(xiàn)階段來(lái)說(shuō)，我們暫時(shí)不要定一個(gè)過(guò)高的目標(biāo)。

• ask_683726

  您之前說(shuō)該干什么干什么，我就晚上十二點(diǎn)左右就上床準(zhǔn)備睡覺(jué)了

• ask_683726

  然后就躺著有時(shí)候睡著半小時(shí)

• ask_683726

  就醒了，就煩躁

• ask_683726

  有時(shí)候是想去廁所

• 蔣泉

  只需要讓自己能暫時(shí)的緩解一下，暫時(shí)的能讓自己用一個(gè)良好的心態(tài)，稍微緩解一下緊張情緒。

• ask_683726

  然后就來(lái)來(lái)回回跑

• ask_683726

  即使回到床上頭還是很緊不放松

• ask_683726

  睡不著覺(jué)

• ask_683726

  然后就這樣一直折騰到天亮

• ask_683726

  慢慢困意來(lái)了就睡了

• ask_683726

  然后就一直這么循環(huán)

• 蔣泉

  上廁所，已經(jīng)變成一種儀式感覺(jué)

• ask_683726

  剛才也沒(méi)感覺(jué)自己有啥不好的心態(tài)。就是玩游戲心臟有點(diǎn)快了，然后我又看時(shí)間不早了

• ask_683726

  感覺(jué)把游戲關(guān)了

• 蔣泉

  我們是覺(jué)得去廁所，是一種緩解手段。

• ask_683726

  一關(guān)就覺(jué)得有股勁要爆發(fā)了

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  對(duì)，本來(lái)昨天早上我四點(diǎn)醒的時(shí)候

• ask_683726

  我就想再睡一會(huì)兒

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  這樣白天就不用補(bǔ)覺(jué)了

• ask_683726

  然后上個(gè)廁所回來(lái)就又開(kāi)始不舒服，反復(fù)去廁所

• 蔣泉

  是的，能夠不補(bǔ)就不補(bǔ)。

• ask_683726

  最后好不容易不想去廁所了

• ask_683726

  回來(lái)頭又一直難受緊

• ask_683726

  沒(méi)辦法又去一趟廁所，它才自己消失

• 蔣泉

  那去廁所，這個(gè)已經(jīng)建立儀式感的動(dòng)作，我們嘗試一下用“厭惡療法”來(lái)嘗試解決

• ask_683726

  然后就折騰到中午了，補(bǔ)了會(huì)兒覺(jué)又影響晚上睡覺(jué)了

• 蔣泉

  用一個(gè)。

• ask_683726

  就是有時(shí)候渾身不舒服

• ask_683726

  怎么放松都沒(méi)用

• ask_683726

  上廁所有時(shí)候引起焦慮

• ask_683726

  有時(shí)候反而會(huì)緩解焦慮

• 蔣泉

  讓自己在這個(gè)時(shí)候想去廁所。用一個(gè)套在手臂上的橡皮筋用力彈一下。產(chǎn)生痛感，痛感會(huì)讓我們驚醒。

• 蔣泉

  每次這樣。在這種情況下，去廁所就變成一種不舒服的感覺(jué)，變成一種懲罰的感覺(jué)。

• ask_683726

  您說(shuō)這個(gè)我有一些體會(huì)

• 蔣泉

  額，什么體會(huì)？

• ask_683726

  有時(shí)候焦慮想反復(fù)上廁所的時(shí)候

• ask_683726

  覺(jué)得很難受，想擠

• ask_683726

  比如突然出了什么事

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  一下注意力被轉(zhuǎn)移過(guò)去了

• ask_683726

  后來(lái)忙完那些事，回過(guò)神來(lái)也不想去廁所了

• ask_683726

  也不覺(jué)得難受了

• ask_683726

  如果沒(méi)有這些事我想刻意不理它，全身就會(huì)緊繃的不行，特別難受

• ask_683726

  有時(shí)候會(huì)持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)

• 蔣泉

  覺(jué)得很難受，想擠。。。我覺(jué)得，應(yīng)該就是在緊張不安的情況下，自己找到一件事，遇見(jiàn)自己認(rèn)為可以控制的事。所以就去擠一下。就像很多人緊張了就有指甲，扯衣角，扳指頭。

• 蔣泉

  這些小動(dòng)作是自己覺(jué)得受控的。受控了，那么就會(huì)感覺(jué)到壓力沒(méi)有那么緊張。

• ask_683726

  有點(diǎn)那種意思

• 蔣泉

  你觀察一下自己是不是這樣的一種體驗(yàn)。

• ask_683726

  有時(shí)候擠的全身緊蹦蹦的

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  也會(huì)扭脖子擠眼睛

• ask_683726

  就互相影響

• ask_683726

  這些癥狀

• 蔣泉

  這些已經(jīng)不知不覺(jué)的，成下意識(shí)的動(dòng)作。

• ask_683726

  就是不去做就很難受，身上壓力不知道怎么釋放

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  找不到其他方法

• ask_683726

  擠的感覺(jué)是尿道老有一點(diǎn)刺激，然后小腹的肌肉就不受控制

• ask_683726

  還有腿

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  就一直擠那股勁過(guò)去了才會(huì)好

• 蔣泉

  對(duì)了

• ask_683726

  反正每次焦慮都是感覺(jué)有股勁出不來(lái)，沒(méi)地發(fā)泄

• ask_683726

  剛才發(fā)作前也是

• 蔣泉

  是

• ask_683726

  可能是本來(lái)就有點(diǎn)緊張了打游戲

• ask_683726

  一下又沒(méi)打贏我情緒有點(diǎn)波動(dòng)

• ask_683726

  情緒就起來(lái)了

• 蔣泉

  在這種情況下，自己是希望找到一個(gè)行為動(dòng)作，做一件自己受控的事情，這樣才感覺(jué)得到緩解。

• ask_683726

  原來(lái)沒(méi)這么敏感，現(xiàn)在游戲輸了時(shí)候每次就會(huì)有點(diǎn)不舒服

• ask_683726

  會(huì)強(qiáng)迫的還想玩

• ask_683726

  直到打贏

• ask_683726

  嗯，這些受控啥的我也不想管它了

• ask_683726

  我就想調(diào)整好自己作息。把該做的做好

• ask_683726

  不想再耽誤自己學(xué)習(xí)

• 蔣泉

  那這樣，我們?cè)僬乙恍┢渌氖虑榇嫔蠋@個(gè)事情。

• ask_683726

  其實(shí)只要晚上不失眠

• ask_683726

  上廁所不會(huì)太大問(wèn)題

• ask_683726

  因?yàn)樗际峭砩辖箲]時(shí)候嚴(yán)重

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  白天有時(shí)候有點(diǎn)不舒服

• ask_683726

  不會(huì)一直持續(xù)

• ask_683726

  一小會(huì)兒干點(diǎn)別的就好了

• 蔣泉

  只是情緒來(lái)了的時(shí)候，就容易陷入這種循環(huán)

• ask_683726

  嗯，想睡覺(jué)又睡不著

• ask_683726

  然后去上廁所放松一下

• ask_683726

  進(jìn)了廁所又著急出來(lái)，覺(jué)得天快亮了

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  然后就會(huì)越著急越出不來(lái)

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  然后就折騰到天亮

• ask_683726

  之前混亂也是這樣開(kāi)始的

• 蔣泉

  是啊，就是這樣不斷的折騰

• ask_683726

  白天因?yàn)闆](méi)啥事晚起了一點(diǎn)

• ask_683726

  然后晚上不困又著急睡覺(jué)

• ask_683726

  然后就開(kāi)始和廁所較勁了

• ask_683726

  然后就越來(lái)越晚

• 蔣泉

  是這樣

• ask_683726

  作息從十二點(diǎn)一直被調(diào)到了天亮

• 蔣泉

  對(duì)

• ask_683726

  咋給它折騰回去

• 蔣泉

  能不能這樣呢？用前面所說(shuō)到的厭惡療法。晚上失眠或者情緒緊張，想去廁所那么，就是用套在手臂上的橡皮筋彈一下。產(chǎn)生痛感，對(duì)自己這個(gè)想法作為一個(gè)懲罰。懲罰就產(chǎn)生提醒作用。自己也選擇做其他的事情，轉(zhuǎn)移注意力，不想著上廁所。

• ask_683726

  但是有時(shí)候確實(shí)是有尿

• ask_683726

  一般尿不太有事

• ask_683726

  就是快尿完了要出來(lái)了就總覺(jué)得不舒服

• ask_683726

  就會(huì)開(kāi)始引起那些不舒服

• 蔣泉

  如果是正常生活狀態(tài)。睡覺(jué)前上廁所是沒(méi)問(wèn)題的，去完那一次之后就可以改變應(yīng)對(duì)措施

• ask_683726

  今天本來(lái)也是因?yàn)橛质忠?p>

• ask_683726

  就有點(diǎn)不舒服了

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  然后睡一覺(jué)醒了好些了

• ask_683726

  頭還是有點(diǎn)不舒服

• ask_683726

  但是就還好

• ask_683726

  玩游戲一刺激就難受了

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  所以我就特別著急，手淫有時(shí)候老引起不舒服，頭難受，抑郁

• ask_683726

  但是我自己又戒不掉

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  有時(shí)候會(huì)有，有時(shí)候沒(méi)有

• ask_683726

  我也不知道為什么

• ask_683726

  這個(gè)癥狀也不是每次都出現(xiàn)

• ask_683726

  有時(shí)候戒幾天睡眠也會(huì)變好，晚上不那么容易焦慮

• ask_683726

  所以我才一直覺(jué)得自己得戒掉

• 蔣泉

  本身開(kāi)始是沒(méi)什么大問(wèn)題，只是一些小情緒不斷的引爆。最后有產(chǎn)生自責(zé)和自罪感，各種感受就越來(lái)越多

• ask_683726

  感覺(jué)這對(duì)身體不好，但是自己老戒不掉特別難受，有時(shí)候就是一個(gè)不小心就胡思亂想了。尤其現(xiàn)在天天自己在家

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  會(huì)覺(jué)得自己特別頹廢

• ask_683726

  著急，

• ask_683726

  又為前途著急，又為身體著急

• 蔣泉

  過(guò)度憂慮

• ask_683726

  因?yàn)樽约豪鲜菗Q晃悠悠

• ask_683726

  管不好自己

• ask_683726

  就耽誤好多事

• ask_683726

  很著急

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  原來(lái)自律性也沒(méi)這么差

• ask_683726

  不知道現(xiàn)在怎么這樣

• ask_683726

  就自從來(lái)國(guó)外讀書(shū)，好多時(shí)候都得自己一個(gè)人呆著

• 蔣泉

  對(duì)啊，原來(lái)自律性也沒(méi)有這么差。壓力和焦慮就像撕開(kāi)一道口子，越撕越大。

• ask_683726

  然后本來(lái)戒掉的手淫就又復(fù)發(fā)了

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  然后自律性學(xué)習(xí)動(dòng)力也變差了

• ask_683726

  這兩年還稍微調(diào)整回來(lái)一些了

• 蔣泉

  這個(gè)調(diào)整只能是一點(diǎn)一滴的把它調(diào)回來(lái)。

• ask_683726

  那時(shí)候剛來(lái)的第一年都學(xué)不下去習(xí)了，害怕學(xué)習(xí)，害怕考試

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  現(xiàn)在就是還是拖延，但是考試多了信心積累了些就沒(méi)那么怕了

• 蔣泉

  ??

• ask_683726

  那時(shí)候老一個(gè)人沒(méi)啥朋友

• ask_683726

  然后德語(yǔ)又特別難

• 蔣泉

  ??

• ask_683726

  也不太懂該怎么學(xué)

• 蔣泉

  理解這種壓力

• ask_683726

  就自己老一個(gè)人，又考試不太順利，就一度學(xué)不下去了

• ask_683726

  知道要多練習(xí)

• ask_683726

  但是就是靜不下心

• ask_683726

  當(dāng)時(shí)整個(gè)人就沒(méi)自信了

• 蔣泉

  的確要扛著這種壓力也很累的。

• ask_683726

  后來(lái)好不容易過(guò)了那個(gè)坎

• ask_683726

  入了學(xué)慢慢參加考試，有了些同學(xué)朋友

• ask_683726

  才慢慢好起來(lái)的

• 蔣泉

  終于也能扛過(guò)去。

• 蔣泉

  是的，是慢慢好起來(lái)的。

• ask_683726

  那時(shí)候簽證還壓力大

• 蔣泉

  ??

• ask_683726

  有期限

• ask_683726

  就擔(dān)心簽證到期還沒(méi)考過(guò)

• 蔣泉

  ??

• ask_683726

  然后本來(lái)應(yīng)該有壓力更努力學(xué)習(xí)的

• 蔣泉

  這種現(xiàn)實(shí)生活里變的具體事件，產(chǎn)生壓力也是合情合理的。

• ask_683726

  不知道怎么就反而變成了拖延

• ask_683726

  我一直不理解自己這個(gè)心理

• ask_683726

  有壓力不得趕緊解決，怎么會(huì)這樣。我原來(lái)在國(guó)內(nèi)也不會(huì)這樣

• 蔣泉

  有這個(gè)焦慮，那么拖延，自然就會(huì)出現(xiàn)。是一種消極悲觀的心態(tài)。

• 蔣泉

  解決不了，那先放著。或者是逃避與退縮。

• 蔣泉

  最終就是變成拖延。

• ask_683726

  那時(shí)候就也是控制不住自己，每次學(xué)兩天

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  第三天就手淫沖動(dòng)

• ask_683726

  然后整個(gè)人就焦慮自責(zé)，頹廢

• 蔣泉

  理解。

• ask_683726

  學(xué)不下去了

• 蔣泉

  ??

• ask_683726

  然后再調(diào)整兩天。再學(xué)習(xí)

• 蔣泉

  ??

• ask_683726

  就又這樣

• ask_683726

  反復(fù)

• ask_683726

  然后我就一直覺(jué)得是手淫的問(wèn)題

• ask_683726

  才想戒掉它

• 蔣泉

  也真不容易，這一切當(dāng)時(shí)是你一個(gè)人咬著牙扛過(guò)去的。

• ask_683726

  反正出國(guó)大家都不容易。很多人抑郁了

• 蔣泉

  額。的確是這樣。

• ask_683726

  我是本來(lái)就焦慮，但是我倒是不會(huì)自暴自棄

• ask_683726

  但是有時(shí)候確實(shí)很迷茫

• 蔣泉

  壓力難以釋放。情感，情緒難以宣泄

• ask_683726

  因?yàn)槲以较胱兒迷胶貌涣?p>

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  然后還老有些奇奇怪怪的情緒

• ask_683726

  所以到底該怎么辦啊

• 蔣泉

  回想一下你剛到這里，當(dāng)時(shí)的壓力和焦慮比現(xiàn)在還要嚴(yán)重。

• ask_683726

  太努力給自己壓力它也不舒服，不努力放松著又容易頹廢，反而更焦慮著急

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  當(dāng)時(shí)這些強(qiáng)迫癥狀少一些

• ask_683726

  但是那時(shí)候心理很不健康

• ask_683726

  很悲觀

• 蔣泉

  強(qiáng)迫，是焦慮的一種特殊表現(xiàn)。焦慮存在了不斷的演變才變成強(qiáng)迫。

• ask_683726

  嗯，現(xiàn)在是強(qiáng)迫癥狀比較不舒服

• ask_683726

  我心態(tài)比那時(shí)候好

• 蔣泉

  因?yàn)槟闼f(shuō)的很多出具留學(xué)的都比較抑郁和焦慮。你所說(shuō)的悲觀，相信很多人都一樣。

• ask_683726

  那時(shí)候是一些奇怪的軀體癥狀，有些已經(jīng)消失了

• 蔣泉

  是啊，你這樣其實(shí)已經(jīng)也挺不錯(cuò)的，比很多人都要強(qiáng)。

• ask_683726

  因?yàn)榈聡?guó)這邊比較難，學(xué)業(yè)壓力大，很多人都有抑郁的情況

• 蔣泉

  如果你有看新聞，就在這幾天。美國(guó)那邊有一個(gè)留學(xué)的，好像是博士，跳樓了。

• ask_683726

  對(duì)，其實(shí)要是中文的

• ask_683726

  我也沒(méi)覺(jué)得他們學(xué)業(yè)多難

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  就是換成外語(yǔ)，效率就低很多

• 蔣泉

  當(dāng)然。

• ask_683726

  看起來(lái)特別累，外語(yǔ)沒(méi)那么好

• ask_683726

  很多活要是中文，我肯定能干的很快

• ask_683726

  就是看外文太煩了，我就老拖延

• 蔣泉

  誰(shuí)都是這樣，母語(yǔ)一切效率更高。

• ask_683726

  嗯，寫(xiě)論文就是

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  因?yàn)榈抡Z(yǔ)就老拖延

• 蔣泉

  我也見(jiàn)過(guò)一些朋友學(xué)習(xí)德語(yǔ)。覺(jué)得也真不容易。

• ask_683726

  本來(lái)德國(guó)畢業(yè)就比較難

• ask_683726

  還有多花一年多學(xué)德語(yǔ)

• ask_683726

  人家國(guó)內(nèi)我同學(xué)都讀博士了

• ask_683726

  我碩士還沒(méi)畢業(yè)

• 蔣泉

  我沒(méi)有學(xué)過(guò)，但是聽(tīng)著他們昂著喉嚨，學(xué)習(xí)德語(yǔ)感覺(jué)是比英語(yǔ)還要難一倍。

• ask_683726

  每次想到這些我就很著急

• ask_683726

  嗯，他結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，英語(yǔ)比較隨意

• 蔣泉

  你暫時(shí)不去想那個(gè)最后的目標(biāo)。只需要看當(dāng)前的解決當(dāng)前的問(wèn)題。

• ask_683726

  特別著急自己身體心理調(diào)整不好，人家都結(jié)婚有孩子了

• 蔣泉

  當(dāng)前的學(xué)習(xí)

• ask_683726

  也工作了

• 蔣泉

  額

• ask_683726

  我還要小一年才能畢業(yè)

• ask_683726

  還不知道自己能不能干好，

• 蔣泉

  額

• 蔣泉

  每次到了晚上，這些想法就容易此起彼伏的

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