強迫癥怎么可以緩解呢？

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• ask_071131

  強迫癥癥狀如何緩解，最近感覺洗手和在意生活中的污跡影響到了學習和生活，感到很煩躁。

• 扶霞

  你好，我是心理咨詢師扶霞

• 扶霞

  晚上好

• ask_071131

  你好

• 扶霞

  生活中的污跡可以舉個例子嗎？

• ask_071131

  我的大概狀況是，11月中旬至十二月用完兩瓶500毫升酒精； 每天洗手液洗手超過十次，清水沖手次數不清楚；對輕微血跡或污跡感到厭煩，反復確定是否有碰到，總覺得會覺得碰到并染上病毒

• ask_071131

  污跡像是洗手池邊的污跡或者洗手池前帕子的干涸的小紅點

• 扶霞

  明白，不是自己家里的污跡也會介意，是嗎？

• ask_071131

  家里的污跡在意程度更低

• 扶霞

  就是家里會感覺干凈且安全一些，是這樣的嗎？

• ask_071131

  師德

• ask_071131

  是的

• 扶霞

  明白，發(fā)現自己有強迫行為多長時間了呢？

• ask_071131

  有兩三年了

• ask_071131

  但是之前沒太在意

• ask_071131

  后來才知道這是強迫行為

• 扶霞

  其實每個人都有強迫癥，只是程度不同罷了～

• 扶霞

  您之前應該是有些潔癖，比較愛干凈的女孩子吧？

• ask_071131

  感覺沒有潔癖

• ask_071131

  最早的時候感覺吃東西都偶爾忘記洗手

• 扶霞

  這三年有想過用什么樣的辦法調整嗎？

• ask_071131

  我會下意識注意接觸的地方有沒有臟的東西，然后注意避免接觸，這樣就可以不用洗手了，或者感覺手臟了就再做一些能在接受范圍內的事情，做完再洗手

• 扶霞

  您的情況是我接觸的認為自己有強迫癥里一般的情況

• 扶霞

  所以，先從心理上接納當下的自己；

• 扶霞

  人的大腦無法識別不要什么，所以多想一些你要什么，而不是強迫自己不要洗手，不要潔癖~

• ask_071131

  我要是不洗手，總覺得其他事情都做不下了，一直想著手

• 扶霞

  正常人每天也得洗手至少十次～

• 扶霞

  不刻意控制，通過做其他事情轉移注意力

• 扶霞

  這是一個逐漸好轉的過程

• 扶霞

  大腦不會格式化

• ask_071131

  做其他事情是怎么轉換心態(tài)呢

• ask_071131

  我感覺用沒有洗的手去做事會把其他東西弄臟

• 扶霞

  人的精力有限，當你全身心去做別的事情時，那個強迫心理就弱了～

• ask_071131

  好吧

• ask_071131

  謝謝醫(yī)生

• 扶霞

  客氣啦

• 扶霞

  如果沒有問題，我就關閉訂單吧？

• ask_071131

  好的

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